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簡介：初一年級華東師范大學體育與健康第三單元,速度跳繩,跳繩的重要性,一、跳繩是一項既簡單有效又對身體條件要求不嚴苛的項目，它是一項效率較高的有氧運動，堅持長期跳繩不僅可以塑形減肥，消耗脂肪，而且可以有效的提高有氧代謝水平，增強心肺功能，提高協調性和彈跳的能力。二、跳繩是中考三跳項目之一，把跳繩作為選項的學生人數一直占很大比重，尤其是女生選擇該項目的人數更多。,跳繩款式的選擇,跳繩長度的調節,根據自己
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上傳時間：2022-05-19
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簡介：七年級-華東師范大學出版社-體育與健康-發展力量素質,啞鈴力量練習,運動前準備,1.選擇適合運動的衣服和鞋子。室內練習，請大家準備一張瑜伽墊，注意場地安全，控制噪聲，避免影響鄰居。2.檢查場地環境、器材是否安全。進行練習時，注意安全距離，避免發生碰撞。3.準備一對小啞鈴（0.5kg或1kg或2kg）或代替小啞鈴的物品，比如兩小瓶礦泉水等。溫馨提示如果運動過程中出現身體不適，請根據情況調整
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簡介：七年級華東師范大學出版社體育第一單元,體育與健康,一、靈敏素質的概念和意義,一、靈敏素質的概念靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。二、靈敏素質的重要性在體育鍛煉的實踐中，掌握的運動技能愈多就愈熟練，大腦皮層中暫時神經聯系的接通就愈迅速、準確，動作也愈靈巧。靈敏素質是運動技能、神經反應和各種素質的綜
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上傳時間：2022-05-19
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簡介：初一華東師范大學出版社體育第一單元,發展靈敏素質,動態熱身操環節,（一）動態熱身操,1、提踵練習（2個八拍）2、原地吸腿跳（8個八拍）3、原地正弓步壓腿（4個八拍）4、原地馬步左右轉體（4個八拍）5、原地前后直腿跳（4個八拍）6、原地高抬腿（4個八拍）,注意事項保持良好的身體姿態，動作準確、協調、節奏感強,體能學習（各種跳躍練習）,各種跳躍練習（放礦泉水瓶、書本等代替障礙物
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簡介：初中一年級華東師大版體育與健康第二單元,發展靈敏素質各種移動練習,移動練習發展靈敏素質,1、側滑步；預備姿勢兩足左右開立，腳尖朝前，屈膝，與肩同寬，重心在兩腳之間。腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成側滑動作。,移動練習發展靈敏素質,2、前滑步；預備姿勢同上左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足
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簡介：初中一年級華東師范大學出版社體育發展平衡素質體育與健康,發展平衡能力,一、平衡能力的內涵概念平衡能力是指身體對來自前庭器官、肌肉、肌腱、關節內的感受器以及視覺等各方面刺激的協調能力。平衡能力的分類有很多種，今天課堂上我們把平衡能力分為靜態平衡和動態平衡。不同的動作、年齡、性別、肌肉耐力、力量都對我們的平衡能力有影響。,發展平衡能力,二、準備活動熱身操,發展平衡能力,三、體驗靜態
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簡介：初一年級華東師范版體育與健康第三單元,平衡能力的機制以及練習方法,平衡能力的重要性,一、平衡能力是預防傷害、維護健康的基本能力。失去平衡，意味著風險和身體損傷。據統計，青少年所遭受的身體傷害，很多與平衡能力差有關。因此，通過練習，保證人體始終可以從非平衡的狀態通過自身平衡能力的調節，使自己重新恢復平衡的狀態。所以，平衡能力健康成長不可或缺的一種能力。,平衡能力課題的設計,課題組設計了一組促進平衡
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簡介：初一華東師范大學出版社體育第三單元,行進間平衡練習教學設計,一、舒適衣物。二、安全保護。三、克服心理。,行進間平衡練習注意事項,動態熱身操,1.后踢腿轉體練習2.原地正弓步壓腿3.原地高抬腿練習4.原地開合跳練習5.原地單腿跳練習,注意事項保持良好的身體姿態，動作準確、協調、節奏感強,技能學習（行進間平衡練習）,1.凳上快速行走2.凳上側向快速行走3.兩人凳上側行進轉身4.燕式
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簡介：初一華東師大版體育與健康,自重力量練習,一、動態熱身操,1、頸部運動2、雙臂繞環3、胸部伸展4、深蹲伸展5、腿部伸展6、簡試立臥撐伸展7、手臂回旋,1、仰臥交叉伸腿自然呼吸，不要憋氣2、仰臥提臀臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣3、俯臥提膝提膝時呼氣，還原時吸氣4、仰臥側屈腿動作不要過快，控制速度，自然呼吸5、支撐開合跳臀部上下運動幅度越小越好,二、練習內容,1、深蹲提膝
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簡介：有氧耐力第二次課訓練教學設計一、指導思想根據目前疫情現狀，針對學生無法外出進行有氧訓練的問題，設計在家庭環境就可以有效鍛煉有氧耐力的內容，同時注重對學生有氧運動健身知識認知的滲透，從而達到促進學生身心健康的目的。二、教學目標1.知識目標圍繞有氧運動健身知識，了解什么是有氧耐力訓練，讓大家學會并總結一些常見訓練手段，讓學生學會利用一些家庭常見的器材進行有氧鍛煉，學會網絡常見
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