第三章了解自己，增進健康某公司總裁在連日超負荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運動而猝死，終年54歲。醫生介紹，生活不規律、工作壓力大、用腦過度從而造成的神經過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，都有可能導致心臟病突發，因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。思考：你了解自己的健康狀況嗎？1.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。2.全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的重要意義。3.認識酗酒和吸煙對人體健康的影響。給你的健康打分健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發達、強健有力就是健康嗎？怎樣才能了解并且增進自己的健康？參照教材98頁標準對自己的健康進行評價。2.結合自己的實際情況在相應的分數上畫“”，給自己的健康打分。身體健康心理健康健康的人社會適應性好健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。世界衛生組織對健康的定義為:最困難莫過于了解自我，擁有一份自己的心靈檔案，已成為健康心理的重要保障。給自己的健康打個分吧！你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。保持愉快的心情調節自己情緒的方法當情緒不好時，有意識地轉移話題，改變注意的焦點或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，甚至大哭一場，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。心理健康的標準智力正常心理行為符合年齡特征能協調控制情緒，心境良好正視現實，接受現實了解自己，悅納他人熱愛生活，善于與人相處人格完整和諧懂得“變”是永恒的酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響提出問題：酒精或煙草浸出液對水蚤的心率有影響嗎？水蚤作出假設：酒精或煙草浸出液對水蚤的心率有影響。制定并實施計劃。材料用具：成年活水蚤，蒸餾水，體積分數為95%的酒精，煙草浸出液，吸管，載玻片，顯微鏡，計時器。思考：（1）實驗中為什么常采用10秒為一個計量單位？提示：因為水蚤心跳快，采用10秒為一個計量單位便于計數。（2）實驗時的1只水蚤能否先在酒精中實驗，后在清水中實驗？提示：否。在酒精中實驗后，水蚤體內殘留酒精，在清水中實驗的結果就不準確了。健康的生活方式選擇健康的生活方式，應從兒童和青少年開始1.現代文明病是當前影響人類健康的主要疾病，必須引起青少年的關注。2.盡管大多數慢性病是在成年期發生的，但是，許多與之有關的不良生活方式在兒童和青少年時期就已經形成了。3.現代文明病患者的年齡有逐漸減小的趨勢。了解自己，增進健康評價自己的健康狀況選擇健康的生活方式健康的概念保持愉快的心情生活方式對健康的影響探究酒精或煙草浸出液對水蚤心率的影響健康的生活方式1下列說法中不正確的是（）A.健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康B.健康是指一種身體上、心理上和社會適應能力方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病C.健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題D.健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情、積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系A2.下列做法不可取的是（）A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說D“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉D3.下列不屬于健康生活的表現是()A.幫助他人后感到愉快B.早上起床后，感到很舒服C.晚睡早起D.早睡早起4.下列關于交友的標準中，最好的一項是()A.我的能力很強，不需要朋友B.交朋友，只要有一兩個就足夠了C.交朋友還是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應該有CC5.下列各種方法中，不能排解壓力的是()A.通過運動來放松自己B.與好朋友談談，找到好的解決辦法C.翻閱資料，找到好的解決辦法D.與他人大吵大鬧一場D6.當受到挫折時，不應采取的措施是()A.向朋友征求意見B.向家長訴說，尋求幫助C.向老師講述，得到幫助D.保持沉默或借酒消愁D本來無望的事，大膽嘗試，往往能成功。莎士比亞