學(xué)會(huì)管理和控制自己教學(xué)設(shè)計(jì)【教材簡(jiǎn)析】人的健康包括生理健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。如果說(shuō)前面關(guān)于人體知識(shí)的學(xué)習(xí)，是基于人體的生理結(jié)構(gòu)與功能，重在引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注人的生理即身體健康的問(wèn)題，那么，本節(jié)課關(guān)注的是心理健康和社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)，在小學(xué)階段主要指建立良好的人際關(guān)系。目前，心理健康和良好的人際關(guān)系已經(jīng)成為影響青少年健康成長(zhǎng)的重要因素，越來(lái)越受到學(xué)校和社會(huì)的關(guān)注。經(jīng)過(guò)前面的學(xué)習(xí)，學(xué)生已經(jīng)知道當(dāng)人體受到某種外界刺激時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)將這種刺激信息傳遞給大腦，大腦分析信息并做出指令，再經(jīng)由神經(jīng)將指令傳達(dá)到身體的相應(yīng)部分，做出相應(yīng)的反應(yīng)。高興、憤怒、驚奇、悲傷等不同的情緒，其實(shí)也是人體面對(duì)外界刺激所做的一種反應(yīng)。這些情緒的產(chǎn)生同樣離不開(kāi)人體神經(jīng)系統(tǒng)的工作。大腦控制并管理著我們的情感、意志、行為等表現(xiàn)。學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒是作為高級(jí)物種的人區(qū)別于其他生物的重要標(biāo)志之一。面對(duì)來(lái)自于學(xué)習(xí)、生活等方面的壓力，五年級(jí)學(xué)生雖然還只是小學(xué)生，但他們已經(jīng)表現(xiàn)出了由于各種壓力所帶來(lái)的不良情緒等心理問(wèn)題，而這些不良的情緒又嚴(yán)重地影響了正處于青春期的孩子們的身心發(fā)展。本課就是要幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)我們的影響，進(jìn)而學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，保持自己的身心健康，提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率?！緦W(xué)生分析】五年級(jí)學(xué)生有了很多的生活經(jīng)驗(yàn)，具備了收集資料等科學(xué)探究能力。已經(jīng)知道了大腦控制人體各器官的活動(dòng)，對(duì)于理解大腦管理人體的情緒、意志等心理活動(dòng)有一定的認(rèn)知基礎(chǔ)。這個(gè)年齡段的孩子，雖然能夠明辨是非，但面對(duì)壓力往往不夠冷靜，難以控制自己的情緒。還需要引領(lǐng)他們了解壓力對(duì)人的身體和心理造成的影響，學(xué)會(huì)管理自己、緩解壓力、控制情緒、保持愉悅的心情、打造健康的生活?！窘虒W(xué)目標(biāo)】科學(xué)概念目標(biāo)1.大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。 2.長(zhǎng)期的精神壓力會(huì)影響人的身心健康。 3.良好的溝通方式可以避免沖突。 4.體育鍛煉有助于減緩精神壓力。科學(xué)探究目標(biāo)1.能基于自己的切身體會(huì)以及對(duì)周圍人和事的觀察，通過(guò)分析和推理，形成長(zhǎng)期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認(rèn)識(shí)。 2.能通過(guò)與他人交流與分享，獲得面對(duì)壓力、沖突等情況時(shí)，合理控制、管理自我的方法。 科學(xué)態(tài)度目標(biāo) 勇于面對(duì)自己日常生活中不良的情緒表現(xiàn)，并愿意管理和控制好自己的情緒。 科學(xué)、技術(shù)、社會(huì)與環(huán)境目標(biāo) 了解科學(xué)管理自我可以提高自己的生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。 【教學(xué)重難點(diǎn)】重點(diǎn)：引導(dǎo)學(xué)生關(guān)注更多日常學(xué)習(xí)生活中的不良情緒表現(xiàn)和行為表現(xiàn)。難點(diǎn)：指導(dǎo)學(xué)生當(dāng)憤怒的情緒即將引發(fā)暴力等惡劣行為時(shí)，有效控制憤怒，避免不必要的沖突，營(yíng)造寬松愉悅的心情和學(xué)習(xí)環(huán)境。【教學(xué)準(zhǔn)備】為學(xué)生準(zhǔn)備：學(xué)生活動(dòng)手冊(cè)。教師準(zhǔn)備：科學(xué)管理情緒的資料、范進(jìn)中舉故事資料、教學(xué)課件?！窘虒W(xué)過(guò)程】1、 聚焦教師引導(dǎo)：（出示2020年新冠肺炎疫情發(fā)生后，各種人的表情反應(yīng)）請(qǐng)大家觀察圖片，說(shuō)說(shuō)可能發(fā)生了什么事。透過(guò)這些表情，不同的人會(huì)有怎樣的心理表現(xiàn)？教師小結(jié)：面對(duì)這場(chǎng)突如其來(lái)的災(zāi)難，很多人感受到了前所未有的心理壓力和恐懼，所以我們和這場(chǎng)疫情做斗爭(zhēng)的時(shí)候，不僅要學(xué)會(huì)科學(xué)的防范，還要學(xué)會(huì)管理和控制自己的情緒，緩解心理壓力。其實(shí)，心理壓力不僅僅是在特殊時(shí)期產(chǎn)生，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)生活中也會(huì)發(fā)生。請(qǐng)同學(xué)們說(shuō)一說(shuō)，你在學(xué)習(xí)生活中遇到過(guò)怎樣的壓力？面對(duì)壓力，你有怎樣的心理反應(yīng)和行為表現(xiàn)？設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)表情圖片導(dǎo)入，引領(lǐng)學(xué)生關(guān)注面對(duì)不良的環(huán)境，人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)，意在聚焦問(wèn)題，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。二、探索（一）身體對(duì)壓力的反應(yīng)現(xiàn)場(chǎng)活動(dòng)：采訪本班的體育委員、學(xué)習(xí)委員、少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)。采訪體育委員：假如明天有一場(chǎng)重要的體育比賽，你會(huì)是怎樣的狀態(tài)？（興奮、晚上睡不著等）。采訪學(xué)習(xí)委員：假如明天是期末考試，父母對(duì)你的期望很大，希望你能考出好成績(jī)，你會(huì)有什么反應(yīng)？（緊張、老想上廁所等）。采訪少先隊(duì)大隊(duì)長(zhǎng)：假如明天區(qū)里有一場(chǎng)重要活動(dòng)由你來(lái)主持，你會(huì)有什么感覺(jué)？（手心出汗、身體僵硬等）。教師播放視頻：人在長(zhǎng)期心理壓力下的反應(yīng)。學(xué)生思考交流：人長(zhǎng)期經(jīng)受壓力一般會(huì)以極端的形式表現(xiàn)出來(lái)，請(qǐng)同學(xué)們從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過(guò)程的角度思考、討論身體面對(duì)壓力所產(chǎn)生各種反應(yīng)的原因。（2） 管理壓力和沖突教師提問(wèn)：如果對(duì)壓力管理不好會(huì)造成哪些后果？學(xué)生討論：暴力破壞、情緒狂躁、嚴(yán)重者會(huì)抑郁、自殺、傷害他人等。教師引導(dǎo)：當(dāng)你在籃球場(chǎng)上，和其他人因?yàn)閳?chǎng)地問(wèn)題發(fā)生爭(zhēng)吵，你會(huì)怎么做？學(xué)生小組討論，尋找一個(gè)妥善的解決問(wèn)題的方法。教師引導(dǎo)：大家在冷靜的情況下，都知道需要管控情緒，不要和他人直接沖突。但是，往往說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難?；蛟S還有些同學(xué)認(rèn)為，把自己的壓力用最直接的方式釋放出來(lái)，自己就舒服了。大家是否還記得2018年重慶萬(wàn)州的公交車墜江事件？我們一起來(lái)回顧一下，教師播放PPT。教師總結(jié)：類似這樣的事情還有很多，如果不去管控情緒，會(huì)出現(xiàn)非常嚴(yán)重的后果。所以我們一定要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解自己的壓力，避免沖突。（3） 管理憤怒教師引導(dǎo)：通過(guò)我們共同的探討，大家知道了要管控壓力和沖突。那么，當(dāng)我們感到憤怒時(shí)具體應(yīng)該怎么做呢？同學(xué)交流。教師引導(dǎo)：在我們憤怒的情況下，可以參考下列做法。（1）立即停止說(shuō)話或做事，確保不會(huì)說(shuō)出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事；（2）可以嘗試做幾次深呼吸，讓自己冷靜下來(lái)；（3）思考如何反應(yīng)，想好了再行動(dòng)。設(shè)計(jì)意圖：讓學(xué)生分析事例，思考當(dāng)遇到壓力和問(wèn)題時(shí)應(yīng)該怎么辦。在分析的過(guò)程中，和學(xué)生討論：如果隨心所欲，不去管控壓力、沖突和憤怒，其后果是什么？引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。三、研討教師引導(dǎo)：剛剛專家給了我們一些合理性的建議，我們以小組為單位，就下面的兩個(gè)事例討論一下，如何進(jìn)行自我管理、減緩壓力、控制情緒？可以試試用思維導(dǎo)圖的方式來(lái)呈現(xiàn)。1.如果有人和你起沖突傷害到你，你會(huì)怎么做？2.如果你的兩個(gè)朋友有沖突，你會(huì)怎么做？設(shè)計(jì)意圖：引領(lǐng)學(xué)生利用思維導(dǎo)圖梳理緩解壓力、控制情緒的方法。4、 拓展延伸遇到特別高興的事情，我們需要管理自己、控制情緒嗎？是否可以得意忘形？ 【板書(shū)設(shè)計(jì)】 學(xué)會(huì)管理和控制自己壓力體現(xiàn)在哪些方面？ （學(xué)生板書(shū)）身體會(huì)有哪些反應(yīng)：頭痛 胃痛 （學(xué)生板書(shū)） 應(yīng)對(duì)措施：（學(xué)生板書(shū)）【活動(dòng)手冊(cè)使用說(shuō)明】活動(dòng)手冊(cè)要求學(xué)生以小組為單位，經(jīng)過(guò)充分討論、交流后，將小組達(dá)成的共識(shí)記錄下來(lái)，并在與其他小組交流分享后，適時(shí)地進(jìn)行修改與補(bǔ)充。減緩壓力需要用合理的方式，比如：體育鍛煉、大聲歌唱、吶喊、找人傾訴、大哭等。要提醒學(xué)生，根據(jù)自己的性格特點(diǎn)，選擇適合自己的方式。6