第四單元 健康生活,6.學(xué)會(huì)管理和控制自己,一、聚焦,你每天的日程表是不是排得很滿？有沒有什么事讓你感到很有壓力？ 應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？ 高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會(huì)過，我們?cè)撊绾喂芾硭鼈兡兀?二、探索,活動(dòng)一 身體對(duì)壓力的反應(yīng)。,長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺， 還會(huì)使你不能集中注意力，難以學(xué)會(huì)新東西，因此我們要學(xué)會(huì)管理壓力。,我們經(jīng)常會(huì)感受到來自哪些方面的壓力?,這些壓力會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)?對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活會(huì)造成什么樣的影響?,你能嘗試 結(jié)合前兩課所學(xué)，從大腦功能、神經(jīng)系統(tǒng)工作過程的角度思考人體面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生各種反應(yīng)的生理原因嗎？,活動(dòng)二 管理壓力和沖突。,當(dāng)你在籃球場(chǎng)上和 其他同學(xué)因?yàn)閳?chǎng)地 問題而起了爭(zhēng)執(zhí)時(shí)， 你會(huì)怎么做？,過兩天有個(gè)重要的考試， 可是你還沒有開始復(fù)習(xí)， 你想到考試晚上都睡不著 覺，你應(yīng)該怎么做？,體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。,壓力是可以緩解的、情緒是可以管理的、沖突是可以避免的，因此我們應(yīng)該提升管理自己的意識(shí)和能力。,活動(dòng)三 管理憤怒。,當(dāng)你感到憤怒的時(shí)候，你會(huì)怎樣做？下列做法可以幫助你管理憤怒。,1.停止你在說的話和在做的事。確保你不會(huì)說出讓你后悔的話或做出讓你后悔的事。 2.嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。 3.思考如何反應(yīng)。 4.想好了再行動(dòng)。,1. 如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會(huì)怎么做？ 2. 如果你的兩個(gè)朋友有了沖突，你會(huì)怎么做？,三、研討,頭疼,胃疼,睡不好覺,不能集中注意力,三思而后行