第6課學會管理和控制自己(教材P7273)授課時間：______________累計____1____課時課題學會管理和控制自己課型新授課教學目標科學知識目標1.知道大腦管理人的情緒、意志、行為等，人的情緒、意志、行為是可以控制的。2.知道長期的精神壓力會影響人的身心健康。3.知道良好的溝通方式可以避免沖突。4.知道體育鍛煉有助于減緩精神壓力。科學探究目標1.能基于自己的切身體會以及對周圍人和事的觀察，通過分析和推理，形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。2.能通過與他人交流與分享，獲得面對壓力、沖突等情況時，合理控制、管理自我的方法。科學態度目標勇于面對自己日常生活中不良的情緒表現，并愿意管理和控制好自己的情緒。科學、技術、社會與環境目標了解科學管理自我可以提高自己的生活質量和學習效率。教學重難點重點：引導學生關注和觀察周圍的人和事，使其形成長期精神壓力不利于身心健康和大腦可以控制情緒的認識。難點：指導學生學會有效控制憤怒，避免不必要的沖突，保持輕松愉悅的心情。教學準備為學生準備：學生活動手冊。教師準備：教學課件。流程教學設計二次備課聚焦1.引入：出示多張人們出現驚恐、害怕等表情的圖片。2.提問：請大家觀察圖片，猜猜看他們可能看到了什么或正在經歷什么事？(預設：看到了害怕的東西；發生了意外；)透過這些表情，你們能看出他們當時有怎樣的心理活動嗎？(預設：害怕；受到驚嚇；緊張；)3.揭題：當人們遇到突如其來的意外時，會感受到前所未有的心理壓力和恐懼。心理壓力不只在特殊時期產生，它也會在我們日常的生活和學習中產生。如果壓力帶來的不良情緒沒有處理好，會影響我們的身心健康和發展，所以我們應該學會管理和控制自己。(板書：學會管理和控制自己)通過觀察不同表情，引導學生意識到在心理壓力的作用下，每個人都會有不同的表現，從而聚焦問題，并激發學生的學習興趣。探索與研討探索一：身體對壓力的反應1.提問：生活中難免會遇到壓力，你最近感覺壓力比較大的事情是什么？當你面對這樣的壓力時，你的身體有哪些變化？(預設：最近我寫作業的時候，弟弟總是大吵大鬧，導致我不能專心地完成自己的作業，所以我的脾氣就會變得暴躁，甚至睡不好覺；下周我就要參加繪畫比賽了，一想起比賽我就有點緊張，但有時候又會很興奮；我遇到考試的時候會比較有壓力，特別是考試快開始的時候，甚至會手心冒汗，然后老想跑廁所；)2.布置任務：出示資料，引導學生仔細閱讀，了解身體面對壓力時產生各種反應的原因。3.小結：長期的壓力會損害健康，不僅可能讓人感到頭疼、胃疼、睡不好覺，還會無法集中注意力，難以學會新東西。探索二：管理壓力和沖突1.過渡：壓力易引發焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現。焦慮的情緒會影響身體健康，同學之間的沖突會導致不良的人際關系，進而影響情緒和對學習生活的態度，所以我們要學會管理好我們的壓力和沖突。2.交流：指導學生分組討論，說說在遇到不同壓力時，我們該怎么做？組內研討幫助卡主持人：你們會如何應對壓力？例如，過兩天有個重要的考試，可是你還沒有復習好，想到考試晚上都睡不著覺，怎么辦？學生1：可以適當進行體育鍛煉放松下肌肉以幫助睡眠，或者睡前聽聽輕松的音樂緩解下緊張的心情。學生2：可以把考試當成一次特殊的練習，調整自己的重視程度和目標期望，也許就不會那么緊張了。主持人：你們又會如何應對沖突呢？例如，當你在籃球場上和其他同學因為場地問題而起了爭執時，你會怎么做？3. 學生3：我認為首先應該遵守先來后到的原則，其次可以和對方商量采用輪流使用的方法來解決。探索與研討學生4：我會先和對方商量輪流使用，如果對方不愿意商量，那我會請老師來參與解決，避免和他們直接沖突。主持人匯總大家的發言。3.講解：同學們說的參加體育鍛煉和聽音樂都是很好的減輕壓力的方法，溝通也確實是避免和他人直接發生沖突的有效辦法。但是有些人在有壓力或有情緒的時候，會選擇把自己的壓力或情緒直接釋放出來而不顧后果，這樣是非常不理智的。(教學提示：出示生活中人們沒有管理好情緒而造成不良后果的視頻或圖片，如家長吵架時孩子大哭，同學間爭執而造成傷害等。)4.小結：當我們不能正確管理自己的情緒時，可能會造成不良的后果，如家長吵架可能會影響孩子的心理健康，同學間起爭執或沖突會影響人際關系，甚至造成傷害。如果能正確處理壓力，并學會調節自己的情緒，不好的事情也可能出現轉機，因此學會管理壓力和沖突很重要。積極樂觀地面對生活，才能更好地處理生活、學習中的各種事務，使生活更加美好。探索三：管理憤怒1.過渡：通過共同探討，大家知道了管理壓力和沖突的重要性。那么，當我們感到憤怒時應該怎么做呢？2.交流：指導學生分組討論感到憤怒時應該怎么做。組內研討幫助卡主持人：當我們感到憤怒時，有哪些方法可以控制住我們的負面情緒？學生1：可以做幾次深呼吸讓自己盡量平靜下來。學生2：不要在憤怒的時候做決定，先思考，再行動。主持人匯總大家的發言。3.小結：當我們感到憤怒時，下列做法可以幫助我們管理憤怒：(1)停止正在說的話或做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。(2)嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。(3)思考如何反應，想好了再行動。探索四：應對沖突1.交流：剛才通過分析事例，我們知道了一些控制情緒的具體方法。接下來，我們針對下面兩個情境，再次討論應該如何應對沖突。(教學提示：引導學生試著用思維導圖的方式來呈現。)探索與研討組內研討幫助卡主持人：如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？學生1：發生沖突被同學傷害時，首先要注意保護自己，然后立即告訴老師，讓老師來處理，把傷害減到最小。主持人：如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做？學生2：我會先把兩人分開，然后分別進行溝通，了解事情原委，再給他們一些調解建議和安撫。主持人匯總大家的發言。2.小結。【設計意圖】通過對生活中可能遇到的事例進行分析，并思考當遇到壓力、產生情緒、遇到沖突時應該怎么辦，使學生在與同學的交流討論中學會調節自己的情緒。拓展與小結1.身體對壓力的反應：(1)可能感覺頭疼、胃疼、睡不好覺等。(2)不能集中注意力，難以學會新東西。2.管理壓力和沖突的方法：(1)體育鍛煉。(2)保證充足的睡眠。(3)保持良好的溝通。3.管理憤怒的方法：(1)停止正在說的話或在做的事，確保不會說出讓自己后悔的話或做出讓自己后悔的事。(2)嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。(3)思考如何反應，想好了再行動。板書設計4.6學會管理和控制自己身體對壓力的反應：頭疼、胃疼、失眠、不能集中注意力應對措施：冷靜下來、深呼吸、思考后再行動教學反思對于來自學習、生活等各方面的壓力，每個學生都有自己的經歷和體會。本節課創設了許多情景，先引導學生說出自己的親身經歷和真實感受，并對不同情景提出相應的解決辦法，讓學生在課堂上有參與感，從而激發學生對本課內容的研究欲望。再啟發、引導學生學會在適當的場合用合理的方式表達情緒，這樣安排，學生從認知規律上容易接受，從而順利達成本課教學目標。課后作業課時訓練