一心不可二用【課程設想】 注意力是把自己的感知和思維等心理活動指向和集中于某一事物的能力，是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維能力的準備狀態，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，即觀察、記憶、想象和思維等將得不到一定的支持而失去控制。初中生正處于由少年向青年過渡的時期，他們精力充沛，興趣廣泛，情感脆弱，情緒波動比較大，注意力難以持久集中，正處于人生的又一個“斷乳期”。特別是隨著社會經濟的高速發展，競爭越來越激烈，學習壓力越來越大，很多初中生學習效率不高，學習興趣不濃，成績不理想，甚至逐漸喪失了學習競爭的斗志。究其原因，一個很重要的方面就是絕大多數學生在學習時注意力難以集中。因此，如何增強初中生的學習注意力，激發其興趣，激活其潛能，培養其高效的學習習慣，是每一位教師必須認真思考和艱苦探索的課題。【課程目標】1. 幫助學生了解提高注意力的方法，以及了解自己注意力的集中、轉移等方面的水平。2. 啟發學生根據自己的實際情況，自覺選用某種方法來提高自己的注意力。【活動在線】活動1：一心二用1.活動過程：請三位同學上臺，一個同學讀故事故事，另外兩名同學在黑板兩邊做10道數學題。2.活動材料：數學題： （1）2451359（2）（702037）28 （3）62020315 （4）3565520 （5）463276 （6）764553 （7）（540360）（185） （8）12070602 （9）36816511 （10）10036221 故事：羅斯福的故事一個小男孩幾乎認為自己是世界上最不幸的孩子，因為患脊髓灰質炎而留下了瘸腿和參差不齊且突出的牙齒。他很少與同學們游戲或玩耍，老師叫他回答問題時，他也總是低著頭一言不發。在一個平常的春天，小男孩的父親從鄰居家討了一些樹苗，他想把它們栽在房前。他叫他的孩子們每人栽一棵。父親對孩子們說，誰栽的樹苗長得最好，就給誰買一件最喜歡的禮物。小男孩也想得到父親的禮物。但看到兄妹們蹦蹦跳跳提水澆樹的身影，不知怎么地，萌生出一種陰冷的想法：希望自己栽的那棵樹早點死去。因此澆過一兩次水后，再也沒去搭理它。幾天后，小男孩再去看他種的那棵樹時，驚奇地發現它不僅沒有枯萎，而且還長出了幾片新葉子，與兄妹們種的樹相比，顯得更嫩綠、更有生氣。父親兌現了他的諾言，為小男孩買了一件他最喜歡的禮物，并對他說，從他栽的樹來看，他長大后一定能成為一名出色的植物學家。從那以后，小男孩慢慢變得樂觀向上起來。一天晚上，小男孩躺在床上睡不著，看著窗外那明亮皎潔的月光，忽然想起生物老師曾說過的話：植物一般都在晚上生長，何不去看看自己種的那顆小樹。當他輕手輕腳來到院子里時，卻看見父親用勺子在向自己栽種的那棵樹下潑灑著什么。頓時，一切他都明白了，原來父親一直在偷偷地為自己栽種的那顆小樹施肥！他返回房間，任憑淚水肆意地奔流幾十年過去了，那瘸腿的小男孩雖然沒有成為一名植物學家，但他卻成為了美國總統，他的名字叫富蘭克林羅斯福。愛是生命中最好的養料，哪怕只是一勺清水，也能使生命之樹茁壯成長。也許那樹是那樣的平凡、不起眼；也許那樹是如此的瘦小，甚至還有些枯萎，但只要有這養料的澆灌，它就能長得枝繁葉茂，甚至長成參天大樹。活動要求：比一比誰做的題不僅正確率高，故事也能敘述完整。3.討論與分享（1）為什么同學們不能將兩件事情都做好？一心二用游戲，這種情形與課堂上學生聽課分心的實際情況十分相似。由于同學們既要做數學題，又要聽故事，造成了注意力的分散，結果絕大部分同學顧此失彼，對于故事情節的提問回答不出。（2）嚴格的說一心不可二用，為什么有的同學能邊聽課邊記筆記呢？第一，聽課和記筆記雖然是兩種活動，但都是圍繞老師上課的內容進行，實際上屬于同一個主題，兩者之間是有緊密聯系。第二，寫字對我們來說是熟練化、自動化的活動，所以注意的優勢就倒在聽課的一邊。試想剛入學的小學生能一邊聽課一邊記筆記嗎？這屬于注意的分配。人在注意時不熟練的對象最多只有一個，其余的都是很熟練的動作，如果兩個活動都是生疏的，或都是需要智力活動參加，則必然做不成功。所以要一心二用必須滿足以上兩個條件之一，一個是兩個活動之間有關聯，一個是其中一個活動已經熟練化、自動化。活動2：注意力自測下面有15道題目，請根據自己的實際情況作答，與自己符合的請打“”，不符合的打“”，請你如實地回答這些問題，以了解自己的注意力程度。1.聽別人說話時，常常不用心或想著別的事情。 2.做作業時，常常會想起跟作業無關的事情。 3.做作業時，總想急急忙忙完成，再去干另一件事情。 4.上課或做作業時，總覺得時間過得特別慢。 5.一有擔心的事，便覺得時間過得特別慢。 6.被別人批評或指責的情景始終不會忘記。 7.有時，在一天中會忙這忙那，什么事都想干。 8.要干的事很多，卻不能專心于一件事情。 9.聽課時常常哈欠不斷。 10.說話時，有時不知不覺地說起其他的事情。 11.等人時，感到時間長很難熬。 12.對剛復習完的功課，會重新讀好幾遍。 13.讀書、做作業不能堅持2小時以上。 14.一件事情做的時間長了，心里很急躁，希望早點結束。 15.學習時能聽清別人講話的內容。 現在我們一起來算算分數，數一數你有多少個“”就有多少分。算好后，請對照下面的標準，一共分為五個層次：（1）O3分注意力很不集中；（2）47分注意力不太集中；（3）811分注意力集中程度一般；（4）1213分注意力比較集中；（5）1415分注意力非常集中。活動3：唱反調1.活動過程（1）本活動可以全班參與。全體同學起立。（2）教師在前面發命令，其他同學做出相反的動作。抬頭 坐下 向前看 舉左手 搖頭 男生起立 雙手放下 向左轉（3）看一看誰都做對了2. 討論與分享你的感受是什么？活動4：找數字1.活動過程（1）2名同學一組。（2）數字表中的數字是隨機排列的，一個同學報出一個數字，另外一個同學要在最短的時間內找到以所報數字開頭的三個連續的數字并用手指認。例如：如果所報的數字是18，那么另一個同學就要找到18、19、20三個數字，并在大屏幕上指出來。（3）活動時間2分鐘，看哪一個小組找的更多。2.活動材料以下是10-59的隨機數字表34 26 40 12 50 37 25 13 52 2719 16 35 29 43 20 41 22 18 4942 39 14 44 36 55 17 48 21 3354 28 56 51 24 32 53 10 31 1545 57 30 23 11 47 38 58 46 593.討論與分享你從做得快的同學那里學到了什么？活動5：注意抗干擾訓練1.活動過程：（1） 請以最快的速度說出格子中字的顏色，而不能讀出格子中字的讀音。例如，一個格子中寫的字是“綠”，但是字涂成了紅色，你要讀成“紅”才算正確。紅黃藍綠黃綠藍綠黃藍綠黃綠黃紅藍黃綠黃綠黃紅綠黃紅黃藍綠藍紅藍紅綠黃紅藍（2）先練習一分鐘。（3）全體同學一起讀一遍看需要幾分鐘。（4）全體同學摘掉眼鏡讀一遍看需要幾分鐘。2.自己也可以動手做注意抗干擾訓練表。3.討論與分享戴著眼鏡讀的輕松還是摘掉眼鏡讀的輕松？為什么？活動6：舒爾特方格舒爾特訓練法，是世界上最專業最普及最簡略的訓練法，普遍利用于飛翔員航天員的訓練，也是學生提高注意力的有效訓練法，此法保持一段時光就會覺得很顯明的提高。回家之后自己堅持練習。【課外閱讀】課堂上如何提高注意力？1.用“注意”、“不要胡思亂想”、“別開小差”等語言暗示自己集中注意力。2.有時不妨用動作，如掐捏皮膚以引起痛覺，使自己“回心轉意”。3.注意有疲勞感時，不妨“轉移”一下。看黑板累了，可以看書，看書累了，又可以動手寫一寫，但應該始終圍繞課堂學習的內容。4.靠堅強的意志力。【我的感悟與收獲】學習了這節課，你有哪些感悟與收獲呢？附：（四）舒爾特方格五、總結1思考、討論。（1）今天講了兩種注意力訓練的方法嗎? （2）這節心理訓練課，你有何收獲