體育與健康課時教案 授課教師 授課對象 初一 授課教師學校 學 習 目 標 1、學生了解發展力量、靈敏性的動作要領和基本練習方法。 2、讓學生懂得靈敏性的各項身體素質的練習，認識到靈敏對體育運動以及自身生長發育的重要性；學習中 表現出合作行為，并且能夠鼓勵幫助同伴。 3、在學習和練習的過程中，學生相互幫助，共同完成相關練習，養成終身鍛煉的習慣。 學 習 內 容 各種移動練習 體能訓練 重 點 綜合發展反應、平衡協調能力。 難 點 控制身體的平衡性和協調性。 場 地 器 材 礦泉水3瓶、網球1個 安 全 提 示 1.課前、課中對學生適時進行安全教育，提高學生注意間隔，不要交叉。 2.做好準備活動，特別是膝關節、踝關節、腰腹部等部位，要重點加強活動，防止發生意外損傷。 3.整個教學過程中，時刻關注課堂動態，預判發展動向，有安全隱患提前處理。 課 的 結 構 學習內容和練習 注意事項 練習方法 練習次數 （時間） 練習組數 容易出現的 問題 解決問題的方法 動態熱身 充分調活動開學 生的肌肉和關節， 避免受傷和做好 上課準備；發展學 生靈敏性、協調 性。 動態熱身操： 1、行進間拉伸股 四頭肌； 2、抱膝落地走； 側弓步走； 3、轉胯運動； 4、碎步快、慢交 替跑； 5、跨步急停。 4分鐘 1 參與熱身運 動時出現注 意 力 不 集 中，動作隨 意。 提高認識，強調熱身運 動的重要性。 積極完成。 技能學習 發展學生身體力 量、靈敏、協調、 移動素質，培養學 生的吃苦耐勞、勇 于挑戰的意志品 質。 1、側滑步； 預備姿勢：兩足 左右開立，腳尖 超前，相距一足。 腳尖朝左，提踵 同時足跟靠攏右 腳跟處，當左腳 壓腳跟時，右腳 伸直，全腳掌向 右平滑一步腳尖 向前，可以向右 連續完成側滑動 作。 2、前滑步； 預備姿勢：同上 左腳腿伸直朝腳 尖方向前滑一 步，接著左腳提 踵，右腳伸直并 朝足尖方向前滑 一步 3、后滑步； 預備姿勢：同上 左腳為支撐腳右 腿膝關節伸直， 全腳掌后滑至左 腳腳跟處，同時 左腳提踵。左腿 膝關節伸直全腳 掌后滑至右腳 處，同時右腳提 踵。左右腳交替 后滑。 4、變向跑； 從右向左變向 時，最后一步用 右腳前腳掌內側 用力蹬地，同時 腳尖稍加內扣， 迅速屈膝降重 心，腰部隨之左 轉，上體向左前 傾，移動重心， 左腳向左前方跨 出，加速前進。 5、三角滑步； 8分鐘 2 1、重心 過 高 2、沒有 提 鍾 3、膝關 節 沒有 伸 直 4、一次 移 動距 離 太大 5、重心 沒 有變化 6、膝關 節 外翻 屈膝降低重心 腳掌在移動過程中要離 開地面 向前移動時，膝關節要 伸直。 每一次移動的距離大概 與肩同寬 重心應隨著腳步的移動 而變化， 移動時膝關節應該內扣 體能練習 發展學生的綜合 素質。 1、開合跳+拋接 球 2、碎步+拋接球 3、平板支撐+拋 接球 4、仰臥起坐+拋 接球 8分鐘 2 動作不協調 呼吸節奏混 亂 身體力量欠 缺 加強身體力量練習，提 高靈敏性，提升有氧耐 力練習。 拉伸放松 使身心放松，消除 疲勞。 1、大腿后側拉伸 2、大腿后側拉伸 3、大腿前側拉伸 4、小腿后側拉伸 5、肩背部拉伸 4分鐘 1 動作僵硬、 隨意 全身放松、用力到位 總結下課 總結學習情況 1分鐘 總結出現的 問題，鼓勵 學生。 課后 作業 5米側滑步、前后 滑步、碎步跑急停 側身跑 保持動作準確、 協調。全身心投 入練習。 10分鐘 三角形滑步 練習10次*2 組 動作不協 調，速度不 夠快。 提高移動速度，掌握正 確動作。