體育與健康課時教案 授課教師 授課對象 初中一年級 授課教師學校 學 習 目 標 1、學生了解武術的基本手型、手法、步型、步法，能說出動作名稱； 2、發展身體的協調性，能獨立完成五步拳練習，內練精、氣、神，外練筋、骨、力； 3、學生體會和領悟武術動作“語言特征”動、靜、迅、定，能夠在平時進行武術鍛煉。 學 習 內 容 1、武術手型、手法；步型、步法； 2、五步拳武術套路； 3、技巧及協調性體能拓展訓練 重 點 武術動作規范 難 點 “五步拳”中各動作手、眼、身法的配合 場 地 器 材 平地一塊、音響一個。安 全 提 示 1、檢查居家運動場地的平整,確保無安全隱患； 2、檢查自己鞋子、服裝，應符合武術運動要求，充分做好熱身活動； 3、練習中如出現不適，請立即停止，適當休息。 課 的 結 構 學習內容和練習注意 事項 練習方法 練習次數 （時間） 練習 組數 容易 出現 的問 題 解決問題的方法 動態熱身 1、拉伸（向上拉伸、向 下拉伸）； 2、左（右）低壓腿拉伸； 3、左（右）腿體前屈拉 伸； 4、開合跳； 5、馬步跳； 6、弓步跳； 7、弓箭步跳； 8、正踢腿踢左腿（5 次）、踢右腿（5次） 1、教練示范 領做； 2、教師講解； 3、學生跟做。 內容 1-7 每個 動作1*8拍 內容 8 兩腿各 5次 時間：（2分50 秒） 1 動 作 不 到 位。 1、教練示范； 2、教師講解要領， 提出動作要求。 技能學習 環節1：手型、手法 練習。 抱拳沖拳收 抱掌推掌架掌 勾手抱拳。 環節2：步型、步法練 習。 馬步蹲平收 馬步蹲平收 弓步蹲收弓步 蹲收 歇步后撤蹲收 歇步后撤蹲 收 仆步蹲收仆步 蹲收 虛步蹲收虛步 蹲收 環節3：五步拳學習： 1、完整動作示范；抱 拳禮：（向后轉）預備 （并步抱拳）摟手弓 步沖拳馬步架打 歇步下沖拳仆步穿 掌虛步挑掌收勢 （抱拳禮）。 2、分解動作練習：抱 拳禮：（向后轉）預備 （并步抱拳）馬步推 掌弓步沖拳彈腿 沖拳馬步架打后 撤步下按歇步下沖 拳提膝穿掌仆步 穿掌并步擺掌虛 步挑掌收勢（抱拳 禮）。 3、分解動作練習 4、完整動作練習 5、完整練習 1 教練示范 領做； 2、教師講解； 3、學生體會、 跟做。 1 教練示范 領做； 2、教師講解； 3、學生體會、 跟做。 4、學生根據 動作名稱，體 會相應動作 要領。 學生自主練 習 1、教練手部 動作提示 2、教師口令 環節1*4次 （時間：1 分 鐘） 環節2*4次 （時間：2 分 鐘） 環節3： 1、完整動作示 范*1次。（時間 40秒） 2、分解動作示 范*1次。（2分 鐘） 3、2 次（3 分 鐘） 4、2 次（1 分 鐘） 5、2次，連續 練習，回到起 始位置。（時間 1分30秒） 環節 1*1 組 環節 2*1 組 環節3 3-1*1組 3-2*1組 3-3*3組 3-4*1組 3-5*1組 動 作 不 規 范、力 度 不 夠、手 眼 身 法 步 配 合 不 到 位。 學 生 動 作 不 熟 練 1、教練示范； 2、教師講解要領， 提出動作要求； 3、提醒學生動作用 力、到位。 教師用動作名稱口 令提示。 拓展練習 1、燕式平衡（身體協 調性平衡）練習； 2、波比跳 教練師范； 教師語言提 醒、口令要 求； 學生跟做， 完成練習。 1、左、右5秒 各1次 左、右10秒 各1次 2、10次 （時間共 2 分 30秒） 1、1組 2、3組 學 生 因 起 始 動 作 快 難 以 保 持 平衡 教師根據教練動作， 提醒收腹、控制重 心，平衡腿慢起、手 臂慢打開，雙手張開 保持身體平衡。 拉伸放松 1、左（右）大腿前側 拉伸 2、 左（右）低壓腿拉 伸； 3、坐下體前屈拉伸 教練示范， 學生跟做。 每個動作 1*8 拍。（時間1分 30秒） 1組 柔 韌 性差 學生跟著教練示范 完成拉伸放松，教師 語言提示。 總結下課 1、能說出“五步拳” 各動作名稱； 2、對本次課學生練習 情況進行總結； 3、同學們應該多利用 線長資源，自我學習、 自我鍛煉。 教師總結 1分30秒 課后 作業 五步拳練習 1、嘗試右側方向練習 2、左右方向練習 教練示范 5分鐘 左右方 向完整 練習*3 組 平 常 能 夠 用 武 術 來 健 身。 上傳視頻