初中一年級華東師大版體育與健康第二單元,發展靈敏素質各種移動練習,移動練習發展靈敏素質,1、側滑步； 預備姿勢：兩足左右開立，腳尖朝前，屈膝，與肩同寬，重心在兩腳之間。 腳尖朝左，提踵同時足跟靠攏右腳跟處，當左腳壓腳跟時，右腳伸直，全腳掌向右平滑一步腳尖向前，可以向右連續完成側滑動作。,移動練習發展靈敏素質,2、前滑步； 預備姿勢：同上 左腳腿伸直朝腳尖方向前滑一步，接著左腳提踵，右腳伸直并朝足尖方向前滑一步。 3、后滑步； 預備姿勢：同上 左腳為支撐腳右腿膝關節伸直，全腳掌后滑至左腳腳跟處，同時左腳提踵。左腿膝關節伸直全腳掌后滑至右腳處，同時右腳提踵。左右腳交替后滑。,移動練習發展靈敏素質,4、變向跑； 從右向左變向時，最后一步用右腳前腳掌內側用力蹬地，同時腳尖稍加內扣，迅速屈膝降重心，腰部隨之左轉，上體向左前傾，移動重心，左腳向左前方跨出，加速前進。,技能提升,1、穿梭滑步 2、急停前后碎步跑,放松柔韌拉伸,1、大腿前側拉伸 2、大腿后側拉伸 3、小腿前側拉伸 4、小腿后側拉伸 5、肩背部拉伸,謝謝觀看！,答疑,靈敏素質沒有客觀衡量標準，只有通過動作的熟練程度來顯示靈敏素質的高低。它不像其他素質有客觀衡量標準來測定其素質的優劣。如力量用重量的大小來衡量，單位是公斤；速度用距離和時間的比來衡量，單位是米/秒；耐力用時間的長短或重復次數的多少來衡量；柔韌用角度、幅度的大小來衡量；而靈敏素質只有用迅速準確協調完成動作的能力來衡量。,1、在運動場上，靈敏素質用什么衡量？,靈敏素質是運動技能、神經反應和各種素質的綜合表現，是因為每一個動作都不同程度的體現了力量、速度、耐力、柔韌等素質。通過力量特別是爆發力量，控制身體的加速或減速；通過速度，特別是爆發速度，控制身體移動、躲閃、變換方向的快慢；通過柔韌保證力量、速度的發揮；通過耐力保證持久的工作能力。,1、在運動場上，靈敏素質用什么衡量？,靈敏素質是運動技能、神經反應和各種素質的綜合表現，是因為每一個動作都不同程度的體現了力量、速度、耐力、柔韌等素質。通過力量特別是爆發力量，控制身體的加速或減速；通過速度，特別是爆發速度，控制身體移動、躲閃、變換方向的快慢；通過柔韌保證力量、速度的發揮；通過耐力保證持久的工作能力。,1、在運動場上，靈敏素質用什么衡量？,靈敏素質是運動技能、神經反應和各種素質的綜合表現，是因為每一個動作都不同程度的體現了力量、速度、耐力、柔韌等素質。通過力量特別是爆發力量，控制身體的加速或減速；通過速度，特別是爆發速度，控制身體移動、躲閃、變換方向的快慢；通過柔韌保證力量、速度的發揮；通過耐力保證持久的工作能力。,1、在運動場上，靈敏素質用什么衡量？,不同的體育運動項目對靈敏素質有不同的要求，球類和一些其他對抗性項目要求判斷、反應、躲閃、隨機應變等方面的靈敏素質。因球類項目的動作技巧變化多樣，身體的各部位置迅速發生變化，動作結構變異大，反應敏捷，不像體操、武術、田徑等項目是按程度進行的，所以球類項目沒有一種動作技巧是固定不變的。,2、提高靈敏素質，是否有助于運動技能的提升？,籃球一般要求躲閃、突然起動、急停、迅速改變身體位置、運球過人、切入、跳起空中投籃、爭奪籃板球等方面所表現的靈敏素質。足球要求急跑急停、鏟球、過人、射門、頭及身體控制球等方面所表現的靈敏素質，特別是守門員要求較高的反應、判斷能力。排球要求跳起扣球、倒地滾動、魚躍救球、反應判斷等方面所表現的靈敏素質。乒乓球、羽毛球、網球的技術動作變化迅速，要求腳的快速移動，身體姿勢變化，反應判斷等方面所表現的靈敏素質。,2、提高靈敏素質，是否有助于運動技能的提升？,要時刻根據比賽時的復雜條件而靈活地改變動作的方向、速度、身體的姿勢，這就要求球類運動員在球場上要有廣闊的視野，敏銳的球感，多變的戰術，協調的配合，才能適應球類運動的需要，因此沒有良好的靈敏素質很難成為一名優秀的球類運動員。,2、提高靈敏素質，是否有助于運動技能的提升