初一年級華東師范大學(xué)版本體育發(fā)展速度素質(zhì),多種折返跑練習(xí),一、學(xué)習(xí)目標(biāo),1、通過折返跑的動作要領(lǐng)，使大多數(shù)學(xué)生基本掌握側(cè)身下蹲用手側(cè)摸標(biāo)志桶，然后轉(zhuǎn)身快速向回跑的動作。 2、發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)、靈敏以及反應(yīng)等素質(zhì)。 3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、積極上進(jìn)的精神。,二、本節(jié)課的重點、難點,1.重點：側(cè)身下蹲重心。 2.難點：蹬地轉(zhuǎn)身快速啟動。,三、安全提示,1.檢查居家運動場地的平整,確保無安全隱患； 2.檢查自己鞋子、服裝，應(yīng)符合跑步運動要求，充分做好熱身活動； 3.練習(xí)中如出現(xiàn)身體不適，請立即停止，適當(dāng)休息。,四、動態(tài)熱身,1.原地徒手操；4*8拍 2.開合跳；4*8拍 3.弓步跳；4*8拍 4.弓箭步跳；4*8拍 5.行進(jìn)間小步跑；4米*2組 6.行進(jìn)間弓步壓腿；4米*2組 7.行進(jìn)間高抬腿；4米*2組,五、技能學(xué)習(xí),1.講解折返跑的動作要領(lǐng)。啟動：減低身體，蹬地啟動；制動：減慢速度，減低身體蹬地折返 2.導(dǎo)入“3米碰杯”游戲，兩排紙杯間隔3米，每排紙杯5個。內(nèi)容練習(xí)3組（約1分鐘） 2.“4米碰杯”游戲，兩排紙杯間隔4米，每排紙杯5個。內(nèi)容練習(xí)3組（約1分鐘30秒）,五、技能學(xué)習(xí),3.推倒紙杯練習(xí)1，四個點，點與點間隔3米，各擺放1個紙杯（共4個紙杯）內(nèi)容練習(xí)2組（2分鐘） 4.推倒紙杯練習(xí)2，四個點，點與點間隔3米，各擺放兩個紙杯（共8個紙杯）內(nèi)容練習(xí)2組（1分30秒） 5.推倒紙杯練習(xí)3，四個點，點與點間隔4米，各擺放3個紙杯（共12個紙杯）內(nèi)容練習(xí)2組（2分鐘）,六、拉伸放松,1.左（右）大腿前側(cè)拉伸；28拍 2. 左（右）低壓腿拉伸；28拍 3.坐位體前屈拉伸； 28拍 （時間1分30秒）,總結(jié)下課,1.能說出折返跑的動作要領(lǐng)及注意事項； 2.對本次課學(xué)生練習(xí)情況進(jìn)行總結(jié)； 3.同學(xué)們應(yīng)該多利用線上資源，自我學(xué)習(xí)、自我鍛煉。,布置作業(yè),根據(jù)家里的環(huán)境設(shè)置一組折返跑的練習(xí)，可以是（3米-5米）*6，對比前后用時情況,謝謝觀看！,多次折返跑練習(xí)答疑,一、側(cè)身下蹲急停不穩(wěn)的問題 分析原因： 1、到達(dá)終點速度較快、慣性較大、緩沖距離短 2、側(cè)身下蹲的時間較遲。 解決的措施： 1、到達(dá)終點前1-2米，減慢速度。 2、啟動后側(cè)身前行，到達(dá)終點前1-2米逐漸下蹲,多次折返跑練習(xí)答疑,二、轉(zhuǎn)身蹬地急起緩慢的問題 分析原因： 1、轉(zhuǎn)身的幅度過大。 2、轉(zhuǎn)身角度過大 解決的措施： 1、蹬地轉(zhuǎn)身（側(cè)身），不要急于轉(zhuǎn)正面。 2、轉(zhuǎn)身后逐漸抬升身體的角度