實踐活動7.5 每天鍛煉1時教學內容：教科書第98-99頁的內容，每天鍛煉1時。活動提示：在教學或實踐活動組織的中，教師要結合相關內容，對學生進行相關的思想品德教育。例如：熱愛祖國教育、珍惜時間教育、積極認真參加體育活動的教育等等。活動目的：1、通過調查每天鍛煉身體的時間，讓學生認識到我們每天的活動都與時間有關系，增強學生的時間觀念。2、通過各種途徑了解各種活動的時間，培養學生收集信息的能力，發展學生的統計觀念。3、體驗數學與生活的聯系，并養成遵守作息時間和珍惜時間的良好習慣。活動準備：1、課前把學生分成4個小組，每個小組完成一張時間統計表格，設小組長一名。（每個小組統計一個方面的內容）2、教師準備多媒體課件。活動過程：一、創設情境，引入活動教師用多媒體播放公園里人們進行晨練的情境。教師：同學們都看到了什么？學生1：有人在打太極拳。學生2：有人在舞劍。學生3：有人在跑步。教師：這些人每天早晨都做這些活動，你知道為什么嗎？學生：為了鍛煉身體。教師：對，人首先要有一個強健的身體，每天鍛煉身體是非常重要的，同學們每天也鍛煉身體嗎？教師：你們是怎樣鍛煉的？學生1：我喜歡上體育課，在體育課上鍛煉身體。學生2：我喜歡跳繩、打乒乓球來鍛煉身體。學生3：我喜歡早晨跟爸爸跑步鍛煉身體。教師：同學們的鍛煉方法都不錯。其實鍛煉身體的方法還有很多。例如：課外活動、課間操、做家務等，也可以鍛煉身體。鍛煉身體需要一定的時間，我想知道同學們每天鍛煉多長時間，有什么辦法嗎？學生積極為老師想辦法。教師：這節課我們就來了解同學們每天鍛煉的時間好嗎？板書課題：每天鍛煉的時間。【設計意圖：以學生熟悉的生活情境導入新課，從開課之初就吸引了學生的注意力。而課題的揭示激發了學生的愉快情緒和學習的熱情，使學生感受到數學就在身邊。學生自己提出解決辦法，獲得解決問題的成功感，從而使學生積極主動地投入數學學習中去。】二、小組合作，統計結果教師：剛才同學們想的方法都很好。既然每個同學都想幫助老師，就讓我們以小組為單位，全體進行活動吧。教師：我把任務已經分給了你們小組，想知道是什么嗎？請小組長宣布每個小組統計的內容。教師：怎樣才能完成你們小組的任務呢？教師講解統計方法：讓每一名學生都說出自己活動的項目和時間，并用自己喜歡的方式記錄下來。然后小組整理數據，完成表格。學生以小組為單位進行活動，教師參與每個小組的活動，適時給予指導和幫助。【設計意圖：自主探索是讓學生親自經歷數據收集的過程，體會調查、記錄的方法，分析整理好的數據，提高學生概括、整理數據的能力。而在整個環節中，主要以小組合作的形式展開交流，這樣既能增強學生合作、交流的意識，又能讓組內每個成員得到發言的機會，獲得成功體驗，提升自信心。】三、課內交流，展示成果教師展示每個小組統計的結果。教師：同學們仔細觀察，都有什么發現？學生1：我發現每個同學每天鍛煉的時間大約有60分，也就是1時左右。學生2：我發現同學們比較喜歡的項目有跳繩、跑步、打乒乓球等。學生3：我發現同學們寫作業的時間多，做家務的時間少。學生4：我發現同學們大部分喜歡在早晨和晚上鍛煉身體。【設計意圖：本環節的交流是在學生充分思考，小組交流后展開的，此時的全班交流，讓學生的發言面更廣，人人想說，人人有話可說，大家暢所欲言。在交流的過程中鍛煉了學生的語言表達能力，提高問題的分析、解決能力。】四、提出建議，統一認識教師：我們每天的時間是一定的，要想做好每項活動，要求怎樣安排時間？學生1：要合理地安排時間。學生2：我們每天至少要安排1時的時間鍛煉身體，養成鍛煉身體的好習慣。學生3：我們要抓緊時間學習和鍛煉，不浪費1分、1秒的時間。教師小結：同學們說得非常好，我們每天要安排好各項活動的時間。國家十分重視我們青少年的健康成長，還專門下發了積極鍛煉身體的通知，要求我們每天鍛煉身體的時間不能少于1時，這樣我們才能有一個好身體，才能做好建設祖國現代化事業的接班人。【設計意圖：本環節先由學生根據剛才的交流情況，提出建議，在這一過程中很好地訓練了學生的思維能力、表達能力。而后的活動總結是老師對學生的希望，希望以此能增加學生合理安排時間、珍惜時間的意識。】五、活動總結。今天我們研究了每天鍛煉的時間有多長，可以看出我們每天所做的各項活動都離不開時間，只有合理安排時間，我們的生活才會豐富多彩。下課后，同學們都要安排好自己學習和生活的時間，養成遵守作息時間和珍惜時間的良好習慣。【設計意圖：體驗獲得初步的數學活動經驗；增強鍛煉身體的意識，培養鍛煉身體的良好習慣。】六、拓展延伸1、制作一份適合自己的合理的鍛煉計劃，然后全班交流。2、教師寄語：希望同學們從今天開始，積極參加體育活動，讓鍛煉成為一種習慣，我們堅持每天鍛煉一小時，我們健康生活一輩子。【設計意圖：懂得做任何事情都貴在堅持(包括鍛煉)；從現在開始，養成愛鍛煉的好習慣，并付諸行動。】活動反思：本綜合實踐活動主要是綜合“時、分、秒”和“統計”等知識展開的，通過本次活動鞏固學生所學知識，增強學生鍛煉身體的意識，提高學生的綜合素質。活動過程主要分四大部分：創設情境，引入活動：小組合作，統計結果；課內交流，展示成果；提出建議，統一認識。通過對同學們1天的鍛煉情況進行摸底、了解,鞏固了“經過時間的計算”“時分進率”方面的知識。同時讓學生經歷了數據收集的全過程, 既體現了小組合作學習的優勢和必要，又鞏固了“正”字統計、符號統計、統計表等方法。讓學生體驗獲得初步的數學活動經驗；增強鍛煉身體的意識,培養鍛煉身體的良好習慣。使他們懂得做任何事情都貴在堅持(包括鍛煉)；從現在開始,養成愛鍛煉的好習慣,并付諸行動。教學資料包：資料鏈接：1、體育鍛煉的好處（1）有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。是增強體質的最積極和有效的手段之一。（2）減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病的機會。（3）可以減少過早進入衰老期的危險。（4）改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應。（5）具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。（6）舒展身心，有助安眠，使疲勞的身體得到休息，使人精力充沛地投入學習和工作中。（7）陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀。（8）體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。2、每天鍛煉一小時好處大。知名骨科專家、南京鼓樓醫院邱勇教授說，人到中年以后身體素質好壞，在很大程度上取決于青少年時代的體育鍛煉情況，少年時愛好運動的人，身體素質基礎打得牢，到中老年后患心腦血管病的幾率就低。學生每天進行體育鍛煉一小時，對骨骼的成長很有利，臨床發現，喜愛運動的孩子個子普遍長得高，動作也敏捷。運動還可以消除精神疲勞，讓大腦保持清醒，提高學習效率，每天一小時的鍛煉可以說是“磨刀不誤砍柴工”，起到事半功倍效果，所以非常值得提倡。中小學生心理衛生保健專家徐蘋說，億萬學生每天鍛煉一小時，其實是造成一種氛圍，讓全社會都關注青少年學生學習負擔太重、重視孩子身心健康成長。孩子每天鍛煉一小時，除了對身體體格茁壯成長有好處外，對心理的健康成長也很重要，體育鍛煉還可以培養孩子的協作精神、競爭意識，因為運動多是群體性活動，每個人都要扮演一個角色，這為孩子們長大以后建立良好的人際關系，更好地融入社會打下基礎。3、運動錦囊。（1）“小胖墩”多做耐力運動。對于“小胖墩”，要多做有氧運動、耐力運動。最好采用中低強度（即運動后心率為85-130次/分）、長時間（每次20分鐘以上）、身體移動性的運動方式進行鍛煉。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達到減肥目的。步行：速度80-100米/分鐘，步行時間從每次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。這適合體質較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。體質較好、輕中度肥胖兒童可改為慢跑，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓練。游泳：游泳是最理想的減肥運動，要求長時間慢速游，速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，時間最好安排在下午。此處方適合所有會游泳的肥胖兒。走樓梯：走樓梯是最便捷的減肥運動。每天登三層樓上下共20次，每周要有5天訓練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關節難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關節易受損傷。騎自行車：速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天上午下午各一次，每周運動5天。要求心率達到90-100次/分鐘。同時每天可配合跳繩、踢毽1次。提醒：以上任何一個完整的運動過程都應由熱身期（準備活動）、動力期（正式鍛煉）和結束期（放松活動）三部分組成。準備活動一般為5-10分鐘，放松活動大約3-5分鐘。只有堅持不懈、科學地適量運動，同時配合合理的飲食，建立良好的作息規律，才能有效地控制兒童肥胖病的發生和發展。（2）“豆芽菜”調整運動能力。“豆芽菜”學生進行體育鍛煉，在選擇項目時要講究科學性，開始應該以調整運動能力為主，包括平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的活動和運動，應多做擴胸、上臂提舉等動作，以促進胸肌發達和胸廓的展開，比如散步、慢跑、游泳、乒乓球、網球等運動。另外，體操也是一種極好的運動，可給人的胸廓和肢體帶來一定的沖擊力，有利于骨骼的健壯和胸圍的發育。“豆芽菜”體形的學生要少參加耐力性項目的運動，即不要做耗費體力太多的活動，如長跑、踢足球、打籃球等，因為這些運動消耗能量較多，不利于肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴大胸廓。正確的做法是當青少年學生的體形、力量、速度得到改善，并隨年齡增長后，就可以參加其他大運動量的運動，如長跑等