實(shí)踐活動(dòng)7.5 每天鍛煉1時(shí)教學(xué)內(nèi)容：教科書第98-99頁的內(nèi)容，每天鍛煉1時(shí)。活動(dòng)提示：在教學(xué)或?qū)嵺`活動(dòng)組織的中，教師要結(jié)合相關(guān)內(nèi)容，對學(xué)生進(jìn)行相關(guān)的思想品德教育。例如：熱愛祖國教育、珍惜時(shí)間教育、積極認(rèn)真參加體育活動(dòng)的教育等等。活動(dòng)目的：1、通過調(diào)查每天鍛煉身體的時(shí)間，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到我們每天的活動(dòng)都與時(shí)間有關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的時(shí)間觀念。2、通過各種途徑了解各種活動(dòng)的時(shí)間，培養(yǎng)學(xué)生收集信息的能力，發(fā)展學(xué)生的統(tǒng)計(jì)觀念。3、體驗(yàn)數(shù)學(xué)與生活的聯(lián)系，并養(yǎng)成遵守作息時(shí)間和珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣。活動(dòng)準(zhǔn)備：1、課前把學(xué)生分成4個(gè)小組，每個(gè)小組完成一張時(shí)間統(tǒng)計(jì)表格，設(shè)小組長一名。（每個(gè)小組統(tǒng)計(jì)一個(gè)方面的內(nèi)容）2、教師準(zhǔn)備多媒體課件。活動(dòng)過程：一、創(chuàng)設(shè)情境，引入活動(dòng)教師用多媒體播放公園里人們進(jìn)行晨練的情境。教師：同學(xué)們都看到了什么？學(xué)生1：有人在打太極拳。學(xué)生2：有人在舞劍。學(xué)生3：有人在跑步。教師：這些人每天早晨都做這些活動(dòng)，你知道為什么嗎？學(xué)生：為了鍛煉身體。教師：對，人首先要有一個(gè)強(qiáng)健的身體，每天鍛煉身體是非常重要的，同學(xué)們每天也鍛煉身體嗎？教師：你們是怎樣鍛煉的？學(xué)生1：我喜歡上體育課，在體育課上鍛煉身體。學(xué)生2：我喜歡跳繩、打乒乓球來鍛煉身體。學(xué)生3：我喜歡早晨跟爸爸跑步鍛煉身體。教師：同學(xué)們的鍛煉方法都不錯(cuò)。其實(shí)鍛煉身體的方法還有很多。例如：課外活動(dòng)、課間操、做家務(wù)等，也可以鍛煉身體。鍛煉身體需要一定的時(shí)間，我想知道同學(xué)們每天鍛煉多長時(shí)間，有什么辦法嗎？學(xué)生積極為老師想辦法。教師：這節(jié)課我們就來了解同學(xué)們每天鍛煉的時(shí)間好嗎？板書課題：每天鍛煉的時(shí)間。【設(shè)計(jì)意圖：以學(xué)生熟悉的生活情境導(dǎo)入新課，從開課之初就吸引了學(xué)生的注意力。而課題的揭示激發(fā)了學(xué)生的愉快情緒和學(xué)習(xí)的熱情，使學(xué)生感受到數(shù)學(xué)就在身邊。學(xué)生自己提出解決辦法，獲得解決問題的成功感，從而使學(xué)生積極主動(dòng)地投入數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中去。】二、小組合作，統(tǒng)計(jì)結(jié)果教師：剛才同學(xué)們想的方法都很好。既然每個(gè)同學(xué)都想幫助老師，就讓我們以小組為單位，全體進(jìn)行活動(dòng)吧。教師：我把任務(wù)已經(jīng)分給了你們小組，想知道是什么嗎？請小組長宣布每個(gè)小組統(tǒng)計(jì)的內(nèi)容。教師：怎樣才能完成你們小組的任務(wù)呢？教師講解統(tǒng)計(jì)方法：讓每一名學(xué)生都說出自己活動(dòng)的項(xiàng)目和時(shí)間，并用自己喜歡的方式記錄下來。然后小組整理數(shù)據(jù)，完成表格。學(xué)生以小組為單位進(jìn)行活動(dòng)，教師參與每個(gè)小組的活動(dòng)，適時(shí)給予指導(dǎo)和幫助。【設(shè)計(jì)意圖：自主探索是讓學(xué)生親自經(jīng)歷數(shù)據(jù)收集的過程，體會(huì)調(diào)查、記錄的方法，分析整理好的數(shù)據(jù)，提高學(xué)生概括、整理數(shù)據(jù)的能力。而在整個(gè)環(huán)節(jié)中，主要以小組合作的形式展開交流，這樣既能增強(qiáng)學(xué)生合作、交流的意識(shí)，又能讓組內(nèi)每個(gè)成員得到發(fā)言的機(jī)會(huì)，獲得成功體驗(yàn)，提升自信心。】三、課內(nèi)交流，展示成果教師展示每個(gè)小組統(tǒng)計(jì)的結(jié)果。教師：同學(xué)們仔細(xì)觀察，都有什么發(fā)現(xiàn)？學(xué)生1：我發(fā)現(xiàn)每個(gè)同學(xué)每天鍛煉的時(shí)間大約有60分，也就是1時(shí)左右。學(xué)生2：我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們比較喜歡的項(xiàng)目有跳繩、跑步、打乒乓球等。學(xué)生3：我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們寫作業(yè)的時(shí)間多，做家務(wù)的時(shí)間少。學(xué)生4：我發(fā)現(xiàn)同學(xué)們大部分喜歡在早晨和晚上鍛煉身體。【設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)的交流是在學(xué)生充分思考，小組交流后展開的，此時(shí)的全班交流，讓學(xué)生的發(fā)言面更廣，人人想說，人人有話可說，大家暢所欲言。在交流的過程中鍛煉了學(xué)生的語言表達(dá)能力，提高問題的分析、解決能力。】四、提出建議，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)教師：我們每天的時(shí)間是一定的，要想做好每項(xiàng)活動(dòng)，要求怎樣安排時(shí)間？學(xué)生1：要合理地安排時(shí)間。學(xué)生2：我們每天至少要安排1時(shí)的時(shí)間鍛煉身體，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。學(xué)生3：我們要抓緊時(shí)間學(xué)習(xí)和鍛煉，不浪費(fèi)1分、1秒的時(shí)間。教師小結(jié)：同學(xué)們說得非常好，我們每天要安排好各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間。國家十分重視我們青少年的健康成長，還專門下發(fā)了積極鍛煉身體的通知，要求我們每天鍛煉身體的時(shí)間不能少于1時(shí)，這樣我們才能有一個(gè)好身體，才能做好建設(shè)祖國現(xiàn)代化事業(yè)的接班人。【設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)先由學(xué)生根據(jù)剛才的交流情況，提出建議，在這一過程中很好地訓(xùn)練了學(xué)生的思維能力、表達(dá)能力。而后的活動(dòng)總結(jié)是老師對學(xué)生的希望，希望以此能增加學(xué)生合理安排時(shí)間、珍惜時(shí)間的意識(shí)。】五、活動(dòng)總結(jié)。今天我們研究了每天鍛煉的時(shí)間有多長，可以看出我們每天所做的各項(xiàng)活動(dòng)都離不開時(shí)間，只有合理安排時(shí)間，我們的生活才會(huì)豐富多彩。下課后，同學(xué)們都要安排好自己學(xué)習(xí)和生活的時(shí)間，養(yǎng)成遵守作息時(shí)間和珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣。【設(shè)計(jì)意圖：體驗(yàn)獲得初步的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)；增強(qiáng)鍛煉身體的意識(shí)，培養(yǎng)鍛煉身體的良好習(xí)慣。】六、拓展延伸1、制作一份適合自己的合理的鍛煉計(jì)劃，然后全班交流。2、教師寄語：希望同學(xué)們從今天開始，積極參加體育活動(dòng)，讓鍛煉成為一種習(xí)慣，我們堅(jiān)持每天鍛煉一小時(shí)，我們健康生活一輩子。【設(shè)計(jì)意圖：懂得做任何事情都貴在堅(jiān)持(包括鍛煉)；從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成愛鍛煉的好習(xí)慣，并付諸行動(dòng)。】活動(dòng)反思：本綜合實(shí)踐活動(dòng)主要是綜合“時(shí)、分、秒”和“統(tǒng)計(jì)”等知識(shí)展開的，通過本次活動(dòng)鞏固學(xué)生所學(xué)知識(shí)，增強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體的意識(shí)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。活動(dòng)過程主要分四大部分：創(chuàng)設(shè)情境，引入活動(dòng)：小組合作，統(tǒng)計(jì)結(jié)果；課內(nèi)交流，展示成果；提出建議，統(tǒng)一認(rèn)識(shí)。通過對同學(xué)們1天的鍛煉情況進(jìn)行摸底、了解,鞏固了“經(jīng)過時(shí)間的計(jì)算”“時(shí)分進(jìn)率”方面的知識(shí)。同時(shí)讓學(xué)生經(jīng)歷了數(shù)據(jù)收集的全過程, 既體現(xiàn)了小組合作學(xué)習(xí)的優(yōu)勢和必要，又鞏固了“正”字統(tǒng)計(jì)、符號(hào)統(tǒng)計(jì)、統(tǒng)計(jì)表等方法。讓學(xué)生體驗(yàn)獲得初步的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)；增強(qiáng)鍛煉身體的意識(shí),培養(yǎng)鍛煉身體的良好習(xí)慣。使他們懂得做任何事情都貴在堅(jiān)持(包括鍛煉)；從現(xiàn)在開始,養(yǎng)成愛鍛煉的好習(xí)慣,并付諸行動(dòng)。教學(xué)資料包：資料鏈接：1、體育鍛煉的好處（1）有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極和有效的手段之一。（2）減低兒童在成年后患上心臟病、高血壓、糖尿病的機(jī)會(huì)。（3）可以減少過早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。（4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動(dòng)時(shí)復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)。（5）具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。（6）舒展身心，有助安眠，使疲勞的身體得到休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)和工作中。（7）陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀。（8）體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。2、每天鍛煉一小時(shí)好處大。知名骨科專家、南京鼓樓醫(yī)院邱勇教授說，人到中年以后身體素質(zhì)好壞，在很大程度上取決于青少年時(shí)代的體育鍛煉情況，少年時(shí)愛好運(yùn)動(dòng)的人，身體素質(zhì)基礎(chǔ)打得牢，到中老年后患心腦血管病的幾率就低。學(xué)生每天進(jìn)行體育鍛煉一小時(shí)，對骨骼的成長很有利，臨床發(fā)現(xiàn)，喜愛運(yùn)動(dòng)的孩子個(gè)子普遍長得高，動(dòng)作也敏捷。運(yùn)動(dòng)還可以消除精神疲勞，讓大腦保持清醒，提高學(xué)習(xí)效率，每天一小時(shí)的鍛煉可以說是“磨刀不誤砍柴工”，起到事半功倍效果，所以非常值得提倡。中小學(xué)生心理衛(wèi)生保健專家徐蘋說，億萬學(xué)生每天鍛煉一小時(shí)，其實(shí)是造成一種氛圍，讓全社會(huì)都關(guān)注青少年學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)太重、重視孩子身心健康成長。孩子每天鍛煉一小時(shí)，除了對身體體格茁壯成長有好處外，對心理的健康成長也很重要，體育鍛煉還可以培養(yǎng)孩子的協(xié)作精神、競爭意識(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)多是群體性活動(dòng)，每個(gè)人都要扮演一個(gè)角色，這為孩子們長大以后建立良好的人際關(guān)系，更好地融入社會(huì)打下基礎(chǔ)。3、運(yùn)動(dòng)錦囊。（1）“小胖墩”多做耐力運(yùn)動(dòng)。對于“小胖墩”，要多做有氧運(yùn)動(dòng)、耐力運(yùn)動(dòng)。最好采用中低強(qiáng)度（即運(yùn)動(dòng)后心率為85-130次/分）、長時(shí)間（每次20分鐘以上）、身體移動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉。這樣可以提高人體有氧代謝、分解脂肪、消耗熱能而達(dá)到減肥目的。步行：速度80-100米/分鐘，步行時(shí)間從每次30-40分鐘逐漸增加至60分鐘，時(shí)間安排在晚飯后。每天一次，每周五天。心率控制在85-110次/分鐘。這適合體質(zhì)較弱的肥胖兒或中重度肥胖兒。體質(zhì)較好、輕中度肥胖兒童可改為慢跑，每天20-30分鐘，每天一次，每周五天訓(xùn)練。游泳：游泳是最理想的減肥運(yùn)動(dòng)，要求長時(shí)間慢速游，速度控制在10-20米/分鐘，每次60分鐘，時(shí)間最好安排在下午。此處方適合所有會(huì)游泳的肥胖兒。走樓梯：走樓梯是最便捷的減肥運(yùn)動(dòng)。每天登三層樓上下共20次，每周要有5天訓(xùn)練。心率控制在110-130次/分鐘。此處方不適合中重度肥胖者，原因是過度肥胖者的關(guān)節(jié)難以承受因其體重造成的過大登樓沖擊力，而使關(guān)節(jié)易受損傷。騎自行車：速度180-200米/分鐘，每次騎20-30分鐘，每天上午下午各一次，每周運(yùn)動(dòng)5天。要求心率達(dá)到90-100次/分鐘。同時(shí)每天可配合跳繩、踢毽1次。提醒：以上任何一個(gè)完整的運(yùn)動(dòng)過程都應(yīng)由熱身期（準(zhǔn)備活動(dòng)）、動(dòng)力期（正式鍛煉）和結(jié)束期（放松活動(dòng)）三部分組成。準(zhǔn)備活動(dòng)一般為5-10分鐘，放松活動(dòng)大約3-5分鐘。只有堅(jiān)持不懈、科學(xué)地適量運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合合理的飲食，建立良好的作息規(guī)律，才能有效地控制兒童肥胖病的發(fā)生和發(fā)展。（2）“豆芽菜”調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力。“豆芽菜”學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，在選擇項(xiàng)目時(shí)要講究科學(xué)性，開始應(yīng)該以調(diào)整運(yùn)動(dòng)能力為主，包括平衡性、敏捷性、柔軟性和靈巧性的活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，應(yīng)多做擴(kuò)胸、上臂提舉等動(dòng)作，以促進(jìn)胸肌發(fā)達(dá)和胸廓的展開，比如散步、慢跑、游泳、乒乓球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)。另外，體操也是一種極好的運(yùn)動(dòng)，可給人的胸廓和肢體帶來一定的沖擊力，有利于骨骼的健壯和胸圍的發(fā)育。“豆芽菜”體形的學(xué)生要少參加耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)，即不要做耗費(fèi)體力太多的活動(dòng)，如長跑、踢足球、打籃球等，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)消耗能量較多，不利于肌肉、骨骼的增長，也無法慢慢擴(kuò)大胸廓。正確的做法是當(dāng)青少年學(xué)生的體形、力量、速度得到改善，并隨年齡增長后，就可以參加其他大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，如長跑等