教學(xué)課件生物八年級(jí)下冊(cè)RJ第八單元健康地生活第三章了解自己，增進(jìn)健康第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況1.嘗試綜合評(píng)價(jià)自己的健康狀況，關(guān)注健康問題。2.全面理解健康的定義，并且認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)體健康的重要意義。3.學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。課程講解了解自己的健康狀況健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進(jìn)自己的健康？健康小測(cè)試1.我至少有一兩個(gè)好朋友。2.我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重10%3.當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?.我至少可以說出三種我做的很好的事情。5.我早上起來感到身體很舒服。6.我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7.我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9.我的身體很靈活。10.我同男生和女生的關(guān)系都很好。11.我積極參加集體活動(dòng)。12.當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13.我的牙齒很健康。14.我的睡眠很好。15.我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16.我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17.我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18.在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來放松自己。19.我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20.在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21.我很少覺得疲乏無力。22.當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23.我的食欲很好。24.我對(duì)自己的外貌感到滿意。25.我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。給自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合評(píng)價(jià)參考分：健康狀況良好分：健康狀況較好分：健康狀況一般小于分：需要努力提高自己的健康狀況1.哪些題目是評(píng)價(jià)身體健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)心理健康的？哪些題目是評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)的？2.為什么要從這三方面評(píng)價(jià)一個(gè)人的健康狀況？議一議評(píng)價(jià)身體健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23評(píng)價(jià)心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評(píng)價(jià)社會(huì)適應(yīng)的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。(1)身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態(tài)包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。健康的三個(gè)層次：資料1：據(jù)衛(wèi)生部青少年心理健康問題座談會(huì)公布的調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的16%以上。其中中小學(xué)生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現(xiàn)為人際關(guān)系、情緒穩(wěn)定性和學(xué)習(xí)適應(yīng)方面的問題。資料2：穿越死亡一書中的女主人公女律師桑德斯在醫(yī)生判決她患了癌癥只能活6個(gè)星期時(shí)，她沒有被這個(gè)可怕的數(shù)字所嚇倒，而是選擇了與死神抗?fàn)帲匀痪耧枬M、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。保持愉快的心情當(dāng)你遇到煩惱、不開心，你是怎樣調(diào)節(jié)的？有那些好方法？談?wù)勛约航鉀Q煩惱的方法。調(diào)節(jié)自己情緒的方法：方法一當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)的轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場(chǎng)，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場(chǎng)方法三當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约海@樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”當(dāng)同學(xué)有煩惱時(shí)，會(huì)向親人或知心朋友傾訴。使我們感受到了親情的溫暖、友情的珍貴。而當(dāng)我們的親人、朋友正處于煩惱之中，你能否幫他來談一談嗎？請(qǐng)大家一起來出出主意。請(qǐng)你幫個(gè)忙小紅做了好事，但老師不知道，反而錯(cuò)怪了小紅，她心中很委屈。上課的時(shí)候也不能集中注意力聽課，造成成績(jī)急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調(diào)節(jié)一下她的情緒呢這節(jié)課學(xué)到了什么了解了自己的健康狀況健康的含義調(diào)節(jié)自己情緒的方法1下列說法中不正確的是（）A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)能力方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C健康是一個(gè)綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A課堂練習(xí)2.下列做法不可取的是（）A當(dāng)情緒不好時(shí)，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。C有煩惱時(shí)可以向親人或知心的朋友訴說。D“一醉解千愁”，有煩惱時(shí)喝醉酒就會(huì)把不愉快的事情忘掉。D3.下列關(guān)于評(píng)價(jià)健康的說法中，正確的是()A.肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，是健康的標(biāo)志B.沒病沒災(zāi)，是健康的標(biāo)志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標(biāo)志D.在身體、心理方面和社會(huì)適應(yīng)能力方面都處于良好的狀態(tài)是健康的標(biāo)志D4.下列關(guān)于交友的標(biāo)準(zhǔn)中，最好的一項(xiàng)是()A.我的能力很強(qiáng)，不需要朋友B.交朋友，只要有一兩個(gè)就足夠了C.交朋友還是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應(yīng)該有C5.下列各種方法中，不能排解壓力的方法是()A.通過運(yùn)動(dòng)來放松自己B.與好朋友談?wù)劊业胶玫慕鉀Q辦法C.翻閱資料，找到好的解決辦法D.與他人大吵大鬧一場(chǎng)D1.健康：指身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。2.健康生活要素：加強(qiáng)體育鍛煉；搞好個(gè)人衛(wèi)生；保持愉快心情；具備積極向上的心態(tài)；學(xué)會(huì)與人相處，維持良好的人際關(guān)系。3.調(diào)節(jié)情緒的方法：轉(zhuǎn)移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。課堂小結(jié)我真心希望通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)同學(xué)們能根據(jù)自己的健康狀況，設(shè)計(jì)好自己的生活和學(xué)習(xí)計(jì)劃，茁壯健康快樂的成長(zhǎng)！花季歲月我們快樂成長(zhǎng)花季人人有，但每個(gè)人的花季只有一次。花季是一個(gè)“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個(gè)美好的未來。花季是一個(gè)寫詩讀詩的季節(jié)，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放