教學課件生物八年級下冊RJ第八單元健康地生活第三章了解自己，增進健康第一節評價自己的健康狀況1.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關注健康問題。2.全面理解健康的定義，并且認識到心理健康對個體健康的重要意義。3.學會調節情緒的技能，保持心理健康。課程講解了解自己的健康狀況健康是什么？究竟自己是否健康？肌肉發達、強健有力就是健康？怎樣才能了解并且促進自己的健康？健康小測試1.我至少有一兩個好朋友。2.我的體重在正常范圍內。標準體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標準體重+標準體重10%3.當我受到挫折時，我會向我的朋友征求意見或尋求幫助。4.我至少可以說出三種我做的很好的事情。5.我早上起來感到身體很舒服。6.我至少有一種愛好或特長。7.我能以旺盛的經理參加每天的學習和娛樂活動。8.我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9.我的身體很靈活。10.我同男生和女生的關系都很好。11.我積極參加集體活動。12.當我領導別人或被別人領導時，我都會感到很自然。13.我的牙齒很健康。14.我的睡眠很好。15.我能原諒別人的缺點或錯誤。16.我的體育成績都已達標。17.我大多數時候感到心情愉快。18.在壓力很大的情況下，我會通過運動來放松自己。19.我與其他同學合作時，能聽取和接受他人的意見。20.在做事或讀書時，我的注意力很集中。21.我很少覺得疲乏無力。22.當朋友讓我做我不想做的事時，我會拒絕。23.我的食欲很好。24.我對自己的外貌感到滿意。25.我會總結自己在某方面失敗的教訓，使我在下一次同樣的情況下做得更好。給自己的健康打分分完全不符合分不太符合分比較符合分完全符合評價參考分：健康狀況良好分：健康狀況較好分：健康狀況一般小于分：需要努力提高自己的健康狀況1.哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？2.為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？議一議評價身體健康的有：2、5、7、9、13、14、16、21、23評價心理健康的有：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25評價社會適應的有：1、3、8、10、11、12、15、19、22問題分類的參考：世界衛生組織對健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。(1)身體健康:指軀體的結構完好和功能正常。(2)心理健康:指人的心理處于完好狀態包括正確認識自我、正確認識環境和及時適應環境。(3)社會適應能力:即每個人的能力應在社會系統內得到充分的發揮作為健康的個體應有效地扮演與其身份相適應的角色。健康的三個層次：資料1：據衛生部青少年心理健康問題座談會公布的調查統計顯示，我國青少年中有焦慮不安、恐怖和抑郁情緒等問題的學生占學生總數的16%以上。其中中小學生心理障礙患病率為21.6%至32.0%，突出表現為人際關系、情緒穩定性和學習適應方面的問題。資料2：穿越死亡一書中的女主人公女律師桑德斯在醫生判決她患了癌癥只能活6個星期時，她沒有被這個可怕的數字所嚇倒，而是選擇了與死神抗爭，仍然精神飽滿、情緒樂觀，生活安排得豐富多彩。(1)學習適應性。一個心理健康的中學生，通常有比較好的學習態度和學習方法；在對待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應對。(2)人際關系的和諧程度。一個心理健康的中學生，一般與同學、老師、父母、朋友等的關系處理得比較融洽，而很少發生沖突。中學生心理健康的標準(3)自我認知與現實感。心理健康的中學生往往有較強的自我認知能力，他們能夠正確地認識自己，自我評價恰當。(4)個性發展的良好性。如情緒控制能力強、善良、自律等。你覺得自己的健康有問題嗎？怎樣才能保持自己的健康呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。保持愉快的心情當你遇到煩惱、不開心，你是怎樣調節的？有那些好方法？談談自己解決煩惱的方法。調節自己情緒的方法：方法一當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。轉移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書方法二把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別人。渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場方法三當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。自我安慰：找理由安慰自己、“我能行”當同學有煩惱時，會向親人或知心朋友傾訴。使我們感受到了親情的溫暖、友情的珍貴。而當我們的親人、朋友正處于煩惱之中，你能否幫他來談一談嗎？請大家一起來出出主意。請你幫個忙小紅做了好事，但老師不知道，反而錯怪了小紅，她心中很委屈。上課的時候也不能集中注意力聽課，造成成績急劇下降。你作為她的好朋友，能不能幫她出出主意，調節一下她的情緒呢這節課學到了什么了解了自己的健康狀況健康的含義調節自己情緒的方法1下列說法中不正確的是（）A健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B健康是指一種身體上、心理上和社會適應能力方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。C健康是一個綜合的、連續的狀態，而不僅僅是生病與否的問題。D健康的生活不僅需要加強體育鍛煉，搞好個人衛生，還要保持愉快的心情，積極向上的心態，同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系。A課堂練習2.下列做法不可取的是（）A當情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。B可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內心的煩惱宣泄出來。C有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。D“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D3.下列關于評價健康的說法中，正確的是()A.肌肉發達，運動能力強，是健康的標志B.沒病沒災，是健康的標志C.食欲好，吃的多，睡得好，是健康的標志D.在身體、心理方面和社會適應能力方面都處于良好的狀態是健康的標志D4.下列關于交友的標準中，最好的一項是()A.我的能力很強，不需要朋友B.交朋友，只要有一兩個就足夠了C.交朋友還是多一些好D.交朋友，多多益善，且哪一方面的朋友都應該有C5.下列各種方法中，不能排解壓力的方法是()A.通過運動來放松自己B.與好朋友談談，找到好的解決辦法C.翻閱資料，找到好的解決辦法D.與他人大吵大鬧一場D1.健康：指身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病。2.健康生活要素：加強體育鍛煉；搞好個人衛生；保持愉快心情；具備積極向上的心態；學會與人相處，維持良好的人際關系。3.調節情緒的方法：轉移注意力；宣泄煩惱；自我安慰。課堂小結我真心希望通過這節課的學習同學們能根據自己的健康狀況，設計好自己的生活和學習計劃，茁壯健康快樂的成長！花季歲月我們快樂成長花季人人有，但每個人的花季只有一次。花季是一個“雨季”，在雨季里我們辛勤耕耘付出，為的是收獲一個美好的未來?；臼且粋€寫詩讀詩的季節，沐浴著花季的第一束陽光，我們需要快樂綻放