7.制訂健康生活計劃,教科版五年級上冊,熬夜,亂發(fā)脾氣,暴飲暴食,聚焦,你們還知道生活中哪些不健康的行為？都有哪些危害？請大家分組討論并完成活動幫助卡。,聚焦,活動幫助卡,熬夜,身體過度勞累,早睡早起，規(guī)律作息,暴飲暴食,腸胃負(fù)擔(dān)過重,均衡膳食,不愛運動,發(fā)胖,身體免疫力下降,適當(dāng)參加體育鍛煉,你們認(rèn)為什么是健康的生活呢?,聚焦,探索與研討,探索一：什么是健康生活,交流：健康的生活很重要，要想健康生活，我們需要注意哪些方面呢？請大家分組討論。,規(guī)律的作息時間,健康的伙食習(xí)慣,科學(xué)的鍛煉,自我情緒的管理,案例,小紅身體健康，但她性格內(nèi)向，不合群。每次考試，如果成績不好，就愁眉苦臉，好幾天都沒精神。要是考好了，就得意洋洋，目中無人。若同學(xué)成績超過了她,她就好幾天不理睬對方。看到女同學(xué)在一起說悄悄話，她就懷疑別人在說她的壞話。,小紅的生活健康嗎?為什么?,健康的生活包括健康的生活方式和生活習(xí)慣，以及保持良好的情緒與和諧的人際關(guān)系。,探索二：制訂健康生活計劃,健康行為計劃范本,這樣的計劃勞逸結(jié)合，作息規(guī)律。,制訂各自的健康行為計劃, 明確自己的健康目標(biāo)；, 時間的規(guī)劃要切實可行。,保持身體健康,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,同時在集體生活中保持情緒穩(wěn)定,使身體和心理都健康發(fā)展,6:30起床6:307:00洗漱、穿衣、整理內(nèi)務(wù)7:007:30吃早飯、聽英語 7:5016:40校園生活 17:0017:30寫作業(yè) 17:3018:00晚飯 18:0019:00作止加閱讀 19: 0020:30自由安排(如鍛煉) 20:3021 :00洗漱睡覺,生活更加規(guī)律,學(xué)習(xí)更有精神,好的健康行為計劃可以幫助我們改掉一些不良習(xí)慣，改善自己身體狀況中某一方面或幾方面的問題，讓我們的生活變得更加精彩。,拓展,設(shè)計：健康生活宣傳海報,課堂小結(jié),課堂小結(jié),課后作業(yè),三、選擇題。,1.下列生活方式不健康的是（ ） A. 積極參加集體活動B.按時作息 C. 不吃早飯,C,3. 制訂健康行為計劃有以下四個步驟，排序正確的是（ ） 制訂一個能夠?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)的計劃 確定你想要實現(xiàn)的健康目標(biāo) 解釋目標(biāo)可能對你產(chǎn)生的影響 記錄計劃的執(zhí)行效果 A.B.C.,B