第四單元 健康生活,第6課時 學會管理和控制自己,猜一猜：每一個表情后面都會有怎樣的故事？,在生活中，我們都體會過喜怒哀樂這些不同的情緒，我們應該如何管理它們？,學會管理和控制自己,交流：當你感到有壓力的時候，身體會出現什么反應？,人在長期壓力下的反應,抑郁,傷害他人,長期的心理壓力會對人產生的影響：,案例里的主人公處理的方法是否正確？如果你遇到下面的情況，你會如何處理？,管理壓力和沖突,案例一：過兩天有個重要的考試，可是小紅還沒有開始復習，她想到考試晚上都睡不著覺，感覺到壓力大，而且心情焦慮。,案例二：小明在籃球場上和其他同學因為場地問題而起了爭執時，心里非常憤怒，還和對方動起了手，因此還受到了老師的批評。,管理壓力和沖突,壓力容易引發焦慮、抑郁、憤怒、暴躁等不良情緒和行為表現。我們應該如何管理壓力？,體育鍛煉、和朋友傾述、聽歌,管理憤怒,通過剛剛的案例分析和探討，我們知道要管理壓力和沖突。那當我們感到憤怒時，我們可以怎么做呢？,1.立即停止說話或做事，確保你不會說出讓自己后悔的話，做出讓自己后悔的事。 2.讓自己冷靜下來，可以嘗試做幾次深呼吸。 3.思考如何反應。 4.想好了再行動。,當自己憤怒時應該怎么做？,1. 如果有人和你起沖突、傷害到你，你會怎么做？,2. 如果你的兩個朋友有沖突，你會怎么做？,我們需要管理壓力、沖突和憤怒，那遇到特別開心的事情時，是否仍然需要管理情緒