第四單元,6.學會管理和控制自己,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學聚焦,你每天的日程表是不是排得很滿？有沒有什么事讓你感到很有壓力？應該如何應對呢？ 高興、憤怒、驚奇、悲傷，這些情緒你都體會過，我們該如何管理它們呢？,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學探索,當你感到有壓力的時候，身體會出現哪些反應？ 長期的壓力會損害身體健康，不僅可能讓你感覺頭疼、胃疼、睡不好覺，還會使你不能集中注意力,難以學會新東西，因此我們要學會管理壓力。,1.身體對壓力的反應。,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學探索,2.管理壓力和沖突。,如果你遇到下面的情況，你會如何處理？,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學探索,壓力和沖突分析。,遇到壓力和沖突時，我們不應該回避，應該查找其產生的原因，并積極去面對。通常的分析方法是：查明原因正視壓力排解壓力解決問題。 以考試為例： 小宇因為過兩天有個重要的考試，但是沒有開始復習，一想到考試他就睡不著覺。這時應該這樣做： 查明原因：找到睡不著覺的原因是過兩天的重要考試。 正視壓力：明白考試是不可避免的，應該想辦法把損失降到最低。 排解壓力：利用考試前兩天的時間，抓重點復習，但要保證良好睡眠。這樣才能有精力去考試，不然由于精神狀態差、注意力不集中的因素丟分，得不償失。 解決問題；該做的都盡力了，剩下的就看臨場發揮。,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學探索,壓力和沖突分析。,體育鍛煉不僅可以減輕肌肉緊張，還能幫助你擁有更好的睡眠，這都有利于減輕壓力。,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學探索,3.管理憤怒。,當你感到憤怒的時候，你會怎樣做？ 下列做法可以幫助你管理憤怒。 停止你在說的話和在做的事。確保你不會說出讓你后悔 的話或做出讓你后悔的事。 嘗試做幾次深呼吸，讓自己平靜下來。 思考如何反應。 想好了再行動。,授粉后的鳳仙花慢慢凋謝，逐漸形成了果實。鳳仙花的果實是什么樣的？果實對植物來說有什么用呢？,科學研討,1.如果有人和你起了沖突，傷害到了你，你會怎么做？,2.如果你的兩個朋友有了沖突，你會怎么做