初一華東師范大學(xué)出版社體育第三單元,行進(jìn)間平衡練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì),一、舒適衣物。 二、安全保護(hù)。 三、克服心理。,行進(jìn)間平衡練習(xí)注意事項(xiàng),動(dòng)態(tài)熱身操,1.后踢腿轉(zhuǎn)體練習(xí) 2.原地正弓步壓腿 3.原地高抬腿練習(xí) 4.原地開合跳練習(xí) 5.原地單腿跳練習(xí),注意事項(xiàng)：保持良好的身體姿態(tài)，動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏感強(qiáng),技能學(xué)習(xí)（行進(jìn)間平衡練習(xí)）,1.凳上快速行走 2.凳上側(cè)向快速行走 3.兩人凳上側(cè)行進(jìn)轉(zhuǎn)身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事項(xiàng)： 1.保持良好的身體姿態(tài)，動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。2.全身心投入練 習(xí)，學(xué)生可根據(jù)自己實(shí)際情況調(diào)整練習(xí)的組數(shù)，每組完成次2/2組，組間休息30秒原 地調(diào)整。,技能學(xué)習(xí)（兩人凳上側(cè)行進(jìn)轉(zhuǎn)身）,1.轉(zhuǎn) 兩人面對(duì)面，雙腳腳尖朝向同伴 2.拉 互相拉手，身體保持平穩(wěn) 3.邁 換位時(shí)，兩人各邁后腳，身,體保持平穩(wěn),4.交叉 邁腳交叉換位同時(shí)，兩人放手,保持身體平穩(wěn),技能學(xué)習(xí)（行進(jìn)間平衡練習(xí)）,1.凳上快速行走 2.凳上側(cè)向快速行走 3.兩人凳上側(cè)行進(jìn)轉(zhuǎn)身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事項(xiàng)： 1.保持良好的身體姿態(tài)，動(dòng)作準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，節(jié)奏感強(qiáng)。2.全身心投入練 習(xí)，學(xué)生可根據(jù)自己實(shí)際情況調(diào)整練習(xí)的組數(shù)，每組完成次2/2組，組間休息30秒原 地調(diào)整。,放松部分,1.大腿內(nèi)側(cè)拉伸 2.左右腿前側(cè)拉伸 3.左右腿后側(cè)拉伸 4.調(diào)整呼吸，身心放松,注意事項(xiàng) ：跟隨音樂進(jìn)行靜態(tài)拉伸，全身心放松。,課后作業(yè),1.原地單腿直立站。,2.繞直徑1.5米的圓行進(jìn)間走。,注意事項(xiàng)：動(dòng)作準(zhǔn)確、到位、協(xié)調(diào)，每組練習(xí)完成3次/5組。,感謝各位同學(xué)的聆聽和參與,再見！,初一華東師范大學(xué)出版社體育第三單元,行進(jìn)間平衡練習(xí)教學(xué)設(shè)計(jì),答疑部分,1.如何提升行進(jìn)間平衡能力？ 雙腳提踵，雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上，收 緊腰腹核心，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，把身體中心 逐漸轉(zhuǎn)移到前腳趾上，讓腳踝作為中間的杠桿充分受力，達(dá)到最 高點(diǎn)后保持2-3秒鐘，使小腿和踝關(guān)節(jié)感到充分受力然后緩緩落 下。,以上動(dòng)作重復(fù)多練習(xí)，可有效提升行進(jìn)間平衡能力。,。,2.如何有效的進(jìn)行兩人凳上側(cè)行進(jìn)轉(zhuǎn)身？ 第一：兩人相遇時(shí)對(duì)面站立，互拉雙手，身體保持平穩(wěn)。 第二：換位置時(shí)兩人各邁（左）右腿，使身體內(nèi)轉(zhuǎn)，接著左（右）腿 交叉邁過。 第三：兩人換位時(shí)放手，保持好平衡，然后各自繼續(xù)向前。 備注：動(dòng)作要領(lǐng)口訣為：1轉(zhuǎn)2拉3邁4交叉,感謝各位同學(xué)的聆聽,再見