初一華東師范大學出版社體育第三單元,行進間平衡練習教學設計,一、舒適衣物。 二、安全保護。 三、克服心理。,行進間平衡練習注意事項,動態熱身操,1.后踢腿轉體練習 2.原地正弓步壓腿 3.原地高抬腿練習 4.原地開合跳練習 5.原地單腿跳練習,注意事項：保持良好的身體姿態，動作準確、協調、節奏感強,技能學習（行進間平衡練習）,1.凳上快速行走 2.凳上側向快速行走 3.兩人凳上側行進轉身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事項： 1.保持良好的身體姿態，動作準確、協調，節奏感強。2.全身心投入練 習，學生可根據自己實際情況調整練習的組數，每組完成次2/2組，組間休息30秒原 地調整。,技能學習（兩人凳上側行進轉身）,1.轉 兩人面對面，雙腳腳尖朝向同伴 2.拉 互相拉手，身體保持平穩 3.邁 換位時，兩人各邁后腳，身,體保持平穩,4.交叉 邁腳交叉換位同時，兩人放手,保持身體平穩,技能學習（行進間平衡練習）,1.凳上快速行走 2.凳上側向快速行走 3.兩人凳上側行進轉身 4.燕式平衡 5.跪姿平衡,注意事項： 1.保持良好的身體姿態，動作準確、協調，節奏感強。2.全身心投入練 習，學生可根據自己實際情況調整練習的組數，每組完成次2/2組，組間休息30秒原 地調整。,放松部分,1.大腿內側拉伸 2.左右腿前側拉伸 3.左右腿后側拉伸 4.調整呼吸，身心放松,注意事項 ：跟隨音樂進行靜態拉伸，全身心放松。,課后作業,1.原地單腿直立站。,2.繞直徑1.5米的圓行進間走。,注意事項：動作準確、到位、協調，每組練習完成3次/5組。,感謝各位同學的聆聽和參與,再見！,初一華東師范大學出版社體育第三單元,行進間平衡練習教學設計,答疑部分,1.如何提升行進間平衡能力？ 雙腳提踵，雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋在一條直線上，收 緊腰腹核心，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，把身體中心 逐漸轉移到前腳趾上，讓腳踝作為中間的杠桿充分受力，達到最 高點后保持2-3秒鐘，使小腿和踝關節感到充分受力然后緩緩落 下。,以上動作重復多練習，可有效提升行進間平衡能力。,。,2.如何有效的進行兩人凳上側行進轉身？ 第一：兩人相遇時對面站立，互拉雙手，身體保持平穩。 第二：換位置時兩人各邁（左）右腿，使身體內轉，接著左（右）腿 交叉邁過。 第三：兩人換位時放手，保持好平衡，然后各自繼續向前。 備注：動作要領口訣為：1轉2拉3邁4交叉,感謝各位同學的聆聽,再見