七年級華東師范大學(xué)出版社體育第一單元,體育與健康,一、靈敏素質(zhì)的概念和意義,一、靈敏素質(zhì)的概念 靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力，是人各種運(yùn)動技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)。 二、靈敏素質(zhì)的重要性 在體育鍛煉的實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動技能愈多就愈熟練，大腦皮層中暫時神經(jīng)聯(lián)系的接通就愈迅速、準(zhǔn)確，動作也愈靈巧。靈敏素質(zhì)是運(yùn)動技能、神經(jīng)反應(yīng)和各種素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。在對抗性體育活動中(如籃球、足球、羽毛球等)，靈敏能力是非常重要的。靈敏是人體各種運(yùn)動能力在運(yùn)動過程中的綜合體現(xiàn)，良好的靈敏性不但有助于更快、更多、更準(zhǔn)確、更協(xié)調(diào)地掌握技術(shù)和練習(xí)手段，使已有的身體素質(zhì)充分、有效地運(yùn)用到實(shí)踐中去。 三、靈敏素質(zhì)的意義 1、能夠保證人準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)地完成動作，取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。 2、能夠靈活、巧妙地戰(zhàn)勝對手，取得比賽的勝利。,二、動態(tài)熱身操,1、伸展身體 2、提膝外展 3、俯身下壓 4、左右觸腳 5、大腿內(nèi)側(cè)拉伸 6、左側(cè)骼腰肌拉伸 7、右側(cè)骼腰肌拉伸 8、拉伸小腿,熱身運(yùn)動（4X8拍）,三、技能學(xué)習(xí),Tabata技能訓(xùn)練,1、45度前后跳（4X8拍） 2、單腳站立左右跳躍（4X8拍） 3、左右前三點(diǎn)方向快速點(diǎn)地（4X8拍） 4、前后快速開合跳（4X8拍）,5、高頻跑左右腳快速點(diǎn)地(4X8拍) 6、高抬腿左右腳平移(4X8拍) 7、左右開合交叉跳(4X8拍),三、技能學(xué)習(xí),Tabata技 能訓(xùn)練,1、拉伸大腿肌肉(4X8拍) 2、拉伸后肌群及腰部(4X8拍) 3、拉伸小腿肌肉及肩部(4X8拍),放松部分,謝謝觀看,七年級華東師范大學(xué)出版社體育第一單元,體育與健康,一、靈敏素質(zhì)的概念和意義,一、靈敏素質(zhì)的概念 靈敏素質(zhì)是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、靈活地完成動作的能力，是人各種運(yùn)動技能和身體素質(zhì)在運(yùn)動中的綜合表現(xiàn)。 二、靈敏素質(zhì)的重要性 在體育鍛煉的實(shí)踐中，掌握的運(yùn)動技能愈多就愈熟練，大腦皮層中暫時神經(jīng)聯(lián)系的接通就愈迅速、準(zhǔn)確，動作也愈靈巧。靈敏素質(zhì)是運(yùn)動技能、神經(jīng)反應(yīng)和身體素質(zhì)的綜合表現(xiàn)。在對抗性體育活動中(如籃球、足球、羽毛球等)，靈敏能力是非常重要的,而且良好的靈敏性可以防止傷害事故的發(fā)生。 三、靈敏素質(zhì)的意義 1、能夠保證人準(zhǔn)確、熟練、協(xié)調(diào)地完成動作，取得優(yōu)異的運(yùn)動成績。 2、能夠靈活、巧妙地戰(zhàn)勝對手，取得比賽的勝利。,二、回顧課的內(nèi)容,我們利用呼啦圈、膠帶、書本等簡單的器械進(jìn)行了跳躍、跑步等靈敏性練習(xí)，練習(xí)的形式簡單易操作，下面老師給大家講解一下需要注意的問題： 1、保持膝蓋微屈降低重心 2、后腳跟微抬核心收緊 3、控制重心減少觸地時間 4、始終保證前腳掌接觸地面 5、速度由慢到快 6、掌握好節(jié)奏擺臂，上下肢協(xié)調(diào)用力 7、緩沖震動，保持穩(wěn)定 8、落地輕盈，富有彈性 開始時大家可能會有點(diǎn)跟不上節(jié)奏，別著急，勤加練習(xí)，一定會有進(jìn)步。大家在運(yùn)動前，一定要記得充分做開準(zhǔn)備活動以及運(yùn)動后的拉伸放松哦！,課后練習(xí),1、小碎步高頻跑 （ 20秒一組） 2、吸腿跳 （ 20次一組） 3、變向深蹲跳 （8次一組）,謝謝觀看