發(fā)展速度素質(zhì),初一華東師大版體育與健康第四單元,1、運(yùn)動(dòng)技能：學(xué)生通過(guò)練習(xí)，增強(qiáng)學(xué)生速,度素質(zhì)從而提高學(xué)生基本身體素質(zhì)。 2、身體健康：學(xué)生通過(guò)快速素質(zhì)練習(xí)，提,高對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，形成學(xué)生終身體育的思想。 3、心理、社會(huì)適應(yīng)：堅(jiān)持完成練習(xí)，并養(yǎng) 成自信品質(zhì)，增強(qiáng)自我實(shí)現(xiàn)價(jià)值。,學(xué) 習(xí) 目 標(biāo),注意事項(xiàng),1.準(zhǔn)備好兩個(gè)標(biāo)志物,2.穿好運(yùn)動(dòng)裝備 3.如果在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)呼吸不暢或者身體不適的情況請(qǐng)馬上暫停 4.注意室內(nèi)環(huán)境、遠(yuǎn)離有危險(xiǎn)性物品和家具,動(dòng)態(tài)熱身,1.臀部伸展 2.抱提膝 3.分腿下蹲（左）,4.分腿下蹲（右） 5.側(cè)弓箭步,6. 跨欄步,練習(xí)方法練習(xí)次數(shù) （時(shí)間）,練習(xí)組數(shù),肢體 練習(xí),每個(gè) 動(dòng)作 30秒,動(dòng)作,3分鐘1組,體 能 練 習(xí),1.腳步快速開合30” 2.彈簧跳30” 3.側(cè)向交換邊30” 4.側(cè)向單腳跳30” 5.分腿跳躍30” 6.原地小步跑30” 7.雙手交叉跳30” 8.前沖接后碎步30” 9. A字跳躍30” 10.手觸地往返跑30”,練習(xí)方法練習(xí)次數(shù)（時(shí)間）練習(xí)組數(shù),肢體練習(xí)； 每個(gè)動(dòng)作 30秒動(dòng)作 間隙休息,10秒,7分鐘2組,動(dòng)作,拉 伸 放 松,練習(xí)方法練習(xí)次數(shù)（時(shí)間）練習(xí)組數(shù),肢體練習(xí) 每個(gè)動(dòng)作 30秒,3分鐘1組,動(dòng)作,1.跪姿四頭肌伸展 （左腿） 2. 跪姿四頭肌伸展 （右腿） 3.站姿腳筋伸展 4.動(dòng)態(tài)四頭肌伸展 5.側(cè)向開胯 6.臀部伸展,謝謝觀看,發(fā)展速度素質(zhì)答疑,初一華東師大版體育與健康第四單元,答 疑,1.學(xué)生對(duì)于本節(jié)課運(yùn)動(dòng)量的問題 答：本節(jié)課運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大，對(duì)于同學(xué)們的身體素質(zhì)有一定要求， 同學(xué)們?cè)诰毩?xí)時(shí)盡可能跟隨教師動(dòng)作。同時(shí)同學(xué)們最好能按照自 己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)，尤其是組數(shù)，可適當(dāng)調(diào)整。,2.關(guān)于本節(jié)課的一些動(dòng)作要求 答：所有關(guān)于跳的動(dòng)作都是以前腳掌發(fā)力，落地時(shí)膝蓋微屈進(jìn)行 緩沖。當(dāng)進(jìn)行側(cè)向跑動(dòng)或者往前跑動(dòng)的動(dòng)作時(shí)，要把重心適當(dāng)降 低。,3.動(dòng)作怕做得不到位 答：在練習(xí)過(guò)程中，每次間隙之間的10秒，都有講解動(dòng)作的做 法，同學(xué)們可以跟隨教師的動(dòng)作，結(jié)合文字性的理解進(jìn)行體會(huì)， 而且由于每個(gè)人的柔韌性不盡相同，因此部分動(dòng)作的幅度可以因 應(yīng)自身情況進(jìn)行，不要勉強(qiáng)練習(xí)而發(fā)生意外，要注意安全。,謝謝觀看