發展速度素質,初一華東師大版體育與健康第四單元,1、運動技能：學生通過練習，增強學生速,度素質從而提高學生基本身體素質。 2、身體健康：學生通過快速素質練習，提,高對運動的興趣，形成學生終身體育的思想。 3、心理、社會適應：堅持完成練習，并養 成自信品質，增強自我實現價值。,學 習 目 標,注意事項,1.準備好兩個標志物,2.穿好運動裝備 3.如果在練習過程中出現呼吸不暢或者身體不適的情況請馬上暫停 4.注意室內環境、遠離有危險性物品和家具,動態熱身,1.臀部伸展 2.抱提膝 3.分腿下蹲（左）,4.分腿下蹲（右） 5.側弓箭步,6. 跨欄步,練習方法練習次數 （時間）,練習組數,肢體 練習,每個 動作 30秒,動作,3分鐘1組,體 能 練 習,1.腳步快速開合30” 2.彈簧跳30” 3.側向交換邊30” 4.側向單腳跳30” 5.分腿跳躍30” 6.原地小步跑30” 7.雙手交叉跳30” 8.前沖接后碎步30” 9. A字跳躍30” 10.手觸地往返跑30”,練習方法練習次數（時間）練習組數,肢體練習； 每個動作 30秒動作 間隙休息,10秒,7分鐘2組,動作,拉 伸 放 松,練習方法練習次數（時間）練習組數,肢體練習 每個動作 30秒,3分鐘1組,動作,1.跪姿四頭肌伸展 （左腿） 2. 跪姿四頭肌伸展 （右腿） 3.站姿腳筋伸展 4.動態四頭肌伸展 5.側向開胯 6.臀部伸展,謝謝觀看,發展速度素質答疑,初一華東師大版體育與健康第四單元,答 疑,1.學生對于本節課運動量的問題 答：本節課運動量相對較大，對于同學們的身體素質有一定要求， 同學們在練習時盡可能跟隨教師動作。同時同學們最好能按照自 己的身體狀況進行練習，尤其是組數，可適當調整。,2.關于本節課的一些動作要求 答：所有關于跳的動作都是以前腳掌發力，落地時膝蓋微屈進行 緩沖。當進行側向跑動或者往前跑動的動作時，要把重心適當降 低。,3.動作怕做得不到位 答：在練習過程中，每次間隙之間的10秒，都有講解動作的做 法，同學們可以跟隨教師的動作，結合文字性的理解進行體會， 而且由于每個人的柔韌性不盡相同，因此部分動作的幅度可以因 應自身情況進行，不要勉強練習而發生意外，要注意安全。,謝謝觀看