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力量耐力素質教學設計一、指導思想為積極響應教育部關于大力推廣居家體育鍛煉通知要求，進一步加強疫情防控工作，引導中小學生在搞好學習的同時，勞逸結合，強身健體，堅持做到“每天體育鍛煉一小時”，以良好的身心狀態，共同抗擊病毒，全力打贏疫情防控阻擊戰。二、教學目標1.讓學生了解什么是力量素質，以及發展力量素質的意義(力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作收縮和舒張時克服內外阻
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體育與健康課時教案授課教師授課對象七年級授課教師學校學習目標1、2、3、1、學生通過背部肌肉力量練習，發展力量素質，塑造良好的身體形態。2、學生通過下肢力量練習，發展下肢力量素質，樹立終身體育鍛煉意識。3、學生通過力量負重練習，培養吃苦耐勞、頑強拼搏的品格。學習內容1、2、3、1、背部肌肉力量練習2、下肢肌肉力量練習3、體能練習重點背部肌
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體育與健康課時教案授課教師授課對象七年級授課教師學校學習目標1、學習啞鈴上肢力量和啞鈴復合力量的練習動作，提高學生對啞鈴力量練習的興趣，提升體育能力。2、發展學生的上肢、腿部、腰腹部力量素質及靈敏協調等身體綜合素質。3、培養學生樂觀向上、刻苦耐勞、積極進取的優良品質及體育習慣的健康行為。學習內容1、啞鈴上肢力量練習；2、力量練習動作的學習；3、啞鈴復合
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初一華東師大版體育與健康自重力量練習一、動態熱身操1、頸部運動2、雙臂繞環3、胸部伸展4、深蹲伸展5、腿部伸展6、簡試立臥撐伸展7、手臂回旋1、仰臥交叉伸腿自然呼吸，不要憋氣2、仰臥提臀臀部抬起時呼氣，臀部下落吸氣3、俯臥提膝提膝時呼氣，還原時吸氣4、仰臥側屈腿動作不要過快，控制速度，自然呼吸5、支撐開合跳臀部上下運動幅度越小越好二、練習內容1、深蹲提膝
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七年級-華東師范大學出版社-體育與健康-發展力量素質啞鈴力量練習運動前準備1.選擇適合運動的衣服和鞋子。室內練習，請大家準備一張瑜伽墊，注意場地安全，控制噪聲，避免影響鄰居。2.檢查場地環境、器材是否安全。進行練習時，注意安全距離，避免發生碰撞。3.準備一對小啞鈴（0.5kg或1kg或2kg）或代替小啞鈴的物品，比如兩小瓶礦泉水等。溫馨提示：如果運動過程中出現身體不適，請根據情況調整
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七年級華東師范大學出版社體育與健康發展力量素質負重力量教學設計一、本課學習目標1.通過背部肌肉力量練習，發展力量素質，塑造良好的身體形態。2.通過下肢力量練習，發展下肢力量素質，樹立終身體育鍛煉意識。3.通過體能和負重力量練習，培養吃苦耐勞、頑強拼搏的品格。二、本課學習內容1.背部肌肉力量練習2.下肢肌肉力量練習3.體能練習三、安全提示1.禁止不能從事體育活動的學生參與此次練
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自重力量練習教學設計一、指導思想：遵循“健康第一”的指導思想，通過多種不同方式的身體練習，增強學生體質，提高學生體育鍛煉的興趣。培養學生好學的良好習慣和積極拼搏的意志品質，充分發揮學生的主觀能動性，讓學生愛上體育，愛上運動，最終樹立終身體育的意識。二、教材分析本節課教師選取的教材能有效增強學生的腰腹力量，在提高力量的同時發展學生的身體協調能力，增強腰腹肌力量。促進人體神經系統、運動
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20分鐘居家體能訓練發展有氧耐力訓練（第二次課）本次課是發展有氧耐力訓練的第二次課，將進行兩組有氧復合型動作練習以及一組提高心肺功能的高強度間歇性訓練。本次訓練手段非常豐富并結合動感音樂進行訓練，希望可以激發學生運動熱情，提高運動的效果。一、本次居家體能鍛煉注意事項1.課程開始前，請同學們準備好器材（裝滿水的礦泉水瓶2個）2.運動環境空氣流通、光照充足。3.注意動作的
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有氧耐力素質練習本節課是有氧耐力素質練習，由肌肉激活引入課堂，通過動作講解與示范使學生建立良好的動作運動表象，然后通過Tabata音樂跟隨教師進行有氧耐力組合練習提升學生身體素質，最后以靜態拉伸結束本節課，本課練習方法豐富并結合動感音樂進行，對學生協調能力有一定提升，發展學生的有氧耐力，提升學生的運動能力。一、本課注意事項1.選擇合適的運動裝備以及場地。2.鍛煉過程中注意
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同學們好，歡迎來到今天的體育課堂，今天的課程是一個全身的功能性有氧課程，能夠有效地鍛煉我們身體的協調性。通過今天的學習，希望同學們能完成以下幾個學習目標：1.明白協調性對體育運動的重要意義；2.基本掌握練習身體協調性的常用方法；3.鍛煉同學們的的意志品質，提高參與體育鍛煉的積極性。本次課的重點是：掌握練習身體協調性的常用手段；難點是：在做動作時全身協調發力，保持身體的穩定及平衡。我
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體育與健康七年級發展有氧耐力訓練（第一次課）今天是發展有氧耐力訓練的第一次課，我們將進行兩組有氧復合型動作練習來提高身體素質。學習目標1、通過練習，發展有氧耐力及身體協調性。2、能夠跟隨老師節奏掌握發展有氧耐力的練習方法。3、激發學習熱情，培養自主學習的能力。重點：掌握發展有氧耐力的練習方法。難點：能夠跟隨音樂節奏規范些調地完成組合動作。溫馨提示1、運動時請穿
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體育與健康七年級發展有氧耐力訓練（第二次課）今天是發展有氧耐力訓練的第二次課，我們將進行兩組有氧復合型動作練習以及一組提高心肺功能的高強度間歇性訓練。學習目標1、結合上節課內容，探索多樣的練習方法，找到合適自己的來提高鍛煉興趣。2、通過練習，發展有氧耐力的同時提高心肺功能和有氧代謝水平。3、激發學習熱情，培養堅韌不拔的意志品質。重點：通過練習掌握多樣的練習方法來發展
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hiit有氧耐力訓練教學設計一、指導思想根據目前疫情現狀，針對學生無法外出進行有氧訓練的問題，設計在家庭環境就可以有效鍛煉有氧耐力的內容，同時注重對學生有氧運動健身知識認知的滲透，從而達到促進學生身心健康的目的。二、教學目標1.知識目標：圍繞有氧運動健身知識，了解什么是hiit健身訓練法，讓學生學會并總結一些常見訓練手段，以及學會用心率的變化來調控運動強度的方法。2.身
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同學們好，歡迎來到今天的體育課堂，我是廣州市第一中學的張嫣然老師。今天的課程是一個全身的功能性有氧課程，能夠有效地鍛煉我們身體的協調性。通過今天的學習，希望同學們能完成以下幾個學習目標：1.明白協調性對體育運動的重要意義；2.基本掌握練習身體協調性的常用方法；3.鍛煉同學們的的意志品質，提高參與體育鍛煉的積極性。本次課的重點是：掌握練習身體協調性的常用手段；難點是：在做動作時全
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有氧耐力第二次課訓練教學設計一、指導思想根據目前疫情現狀，針對學生無法外出進行有氧訓練的問題，設計在家庭環境就可以有效鍛煉有氧耐力的內容，同時注重對學生有氧運動健身知識認知的滲透，從而達到促進學生身心健康的目的。二、教學目標1.知識目標：圍繞有氧運動健身知識，了解什么是有氧耐力訓練，讓大家學會并總結一些常見訓練手段，讓學生學會利用一些家庭常見的器材進行有氧鍛煉，學會網絡常見
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10分鐘居家體能訓練平衡體能本次居家體能訓練以徒手體能訓練為主，共有8個主題動作，動靜相結合，希望通過本次課程提高學生的平衡能力、發展學生的下肢力量素質。一、本次居家體能鍛煉注意事項1.請大家穿運動鞋，運動環境無安全隱患。2.運動環境空氣流通、光照充足。3.注意動作的正確與規范，避免因錯誤動作降低練習效果或引起運動損傷。4.注意文明鍛煉，合理選擇運動時間，不要影響他
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體育與健康七年級發展身體協調性練習備課內容一、指導思想本節課以“立德樹人”為任務，以“健康第一”為指導思想，以實施體育與健康課程標準為依據，促進學生全面發展為目標，激發學生學習的興趣和練習。充分調動學習的積極性和主動性，發揮其主體作用，掌握體育的基本全面發展學生的身體素質，從而達到提高技能，發展體能，促進身心健康的教學目標。協調性是指人體在各種復雜的條件下，快速、準確、協調地完成改
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體育與健康課時教案授課教師授課對象初一學生授課教師學校學習目標1、運動參與參與平衡能力的學習，體驗運動的樂趣2、運動技能通過平衡能力的多樣練習，掌握提高平衡能力的方法，增強學生腿部支撐力和控制力以及平衡能力3、身體健康全面發展體能與健身能力，提高適應自然環境的能力4、心理健康與社會適應培養學生自主學習、學會觀察、探索的精神品質學習內容1、動態體能操2、平衡
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體育與健康課時教案授課教師授課對象初一授課教師學校學習目標1、學生了解發展力量、靈敏性的動作要領和基本練習方法。2、讓學生懂得靈敏性的各項身體素質的練習，認識到靈敏對體育運動以及自身生長發育的重要性；學習中表現出合作行為，并且能夠鼓勵幫助同伴。3、在學習和練習的過程中，學生相互幫助，共同完成相關練習，養成終身鍛煉的習慣。學習內容各種移動練習體能訓練重
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